Negative følelser, stress reducerer modstanden i menneskekroppen og forhindrer den i at klare vira i den. Det er nødvendigt at være i stand til eller lære ikke at reagere på dem. Psykologer har deres egne svar og tip til, hvordan man gør dette korrekt.
Stress
Alle mennesker oplever konstant forskellige følelser. De kan være enten positive eller negative. Men hvordan ved du, om det er stress?
Stress kan opleves fra alt. For eksempel tog du en slurk varm kaffe om morgenen, åbnede varmt vand i stedet for koldt vand på badeværelset osv. Men kun når kroppens reaktion bliver atypisk, kan vi sige, at en person er i en tilstand af stress. Eksempel: du begynder at blive sur over en bagatel, svare utilstrækkeligt på enhver stimulus. Stress kan medføre pludselige ændringer i kroppen: et trykstigning, skarp smerte, kraftig svedtendens, kulderystelser, rysten i hænder og fødder, tårer. En person kan have forværret kroniske sygdomme.
Hvis du er stresset
Hvis du indser, at du er stresset, er den første ting at gøre at trække dig sammen. I intet tilfælde skal du gribe ham, løbe væk fra ham og gå på pension. Selv hvis der erklæres en nødsituation, bør du ikke miste forholdet til familie, venner, kolleger.
Selvhjælp
Enhver person i en stressende situation skal være i stand til at hjælpe sig selv.
- Den første er at indrømme og indse, at han er stresset. Gå ikke længere i panik og forstå, at stress også er hans følelser, kun negativ, og at han selv er i stand til at klare det.
- Sekund. Tving dig selv til at slukke for alle informationskilder, der konstant bærer negative. Prøv kun at gå til de portaler, hvor oplysningerne er korrekte, og der ikke er forskellige forfalskninger. Se kun gode film.
- Få nok søvn. Brug ikke stoffer, cigaretter og alkohol.
Hvis du er isoleret helt fra samfundet, skal du finde dig selv en beroligende aktivitet, der skal udføres på en rolig og uhørt måde: rengøring til stille musik, strygning af tøj, omarrangering af møbler, syning, strikning osv
Forskellige fysiske aktiviteter hjælper med stress. Selvom du sidder i huset og ikke går ud, kan du lave øvelser, hoppe på altanen, danse osv
Det er vigtigt at komme helt væk fra negativiteten og kun skifte til det positive. Find det selv i et stressende miljø. Hvornår ville du se serien ellers? Fandt du tid til at rense foråret? I denne situation kan du tale med din ven i telefonen i timevis. Før havde du ikke råd til det. Genlæse din yndlingsroman. Til sidst skal du passe på dig selv: skift farve, lav en maske på dit ansigt osv
Produktion
For at komme over stress.
- Filtrer enhver kommunikation samt alle de oplysninger, du modtager.
- Husk alt, der kan medføre positive følelser.
- Forøg tiden for kommunikation med kære.
- Prøv at tage mere af dig selv og vedligehold en sund livsstil.
- Gør alt selv, der giver dig mulighed for at komme igennem stresset.
