Det menes, at voksne formodes at løse deres problemer alene, og at græde og klage over livet er uværdig besættelse. Men at holde følelser og negative tanker i dig selv er også skadeligt - du kan blive syg. Dette betyder, at det alligevel er nødvendigt undertiden at "udgyde sjælen" for nogen, i det mindste af hensyn til en terapeutisk effekt.
Instruktioner
Trin 1
I Rusland er det almindeligt at dele dine sorger med venner. Hvem ellers vil lytte og støtte, sympatisere og forstå? Derfor er det langt fra den værste måde at invitere en ven eller kæreste til et "glas te" og give frie tøjler til følelser under en hjerte-til-hjerte-samtale. Imidlertid sker det også, at en ven "pludselig dukker op", og alle de åbenbaringer, som du udtrykker om en bølge af følelser, vil blive brugt mod dig. Er din "fortrolige" pålidelig nok til at holde alle dine hemmeligheder? Derudover kommer alt for hyppig brug af en ven som en "vest" ikke til fordel for venskabet: behovet for at sympatisere og empati med dine sorger tager for meget energi fra samtalepartneren, og på et tidspunkt kan selv den mest loyale ven blive træt af det.
Trin 2
Det menes, at en samtale mellem hjerte og hjerte er god med en person, du tilfældigt møder. Det kan være en nabo i et rum på et tog eller noget lignende. Efter at have smidt følelser ud, kan du ikke være bange for, at samtalepartneren bruger de oplysninger, han har hørt til skade for dig, videregiver det til nogen fra dine bekendte eller ikke behandler dig for godt - når alt kommer til alt er du absolut fremmede, hver af jer har sit eget liv, og sandsynligheden for nye møder er ubetydelig. Men ikke hver dag skal du rejse med tog eller rutebusser, og endda en medrejsende er måske ikke altid med til at skabe en hjertesamtale. Så denne metode kan ikke anvendes mere eller mindre regelmæssigt.
Trin 3
Kommunikation på Internettet ligner den tidligere metode. Du gemte dig bag et kaldenavn, angav ikke dine data, det ser ud til - hvorfor være bange? Du kan tale om ethvert emne og udtrykke, hvad dit hjerte ønsker! Men problemet er, at hvad der kommer på Internettet, forbliver der for evigt. Og en glemt dialog eller beskyldende stilling kan "dukke op" i det mest uhensigtsmæssige øjeblik og i den mest ugunstige situation for dig. Så når du sender dine trykte maxims til verdensomspændende bredde, er det ikke overflødigt at huske den gamle sandhed, at det er umuligt at skære ned med en økse, hvad der er "skrevet med en pen".
Trin 4
Den mest civiliserede måde at tale om dine problemer på og prøve at løse dem vil uden tvivl kontakte en psykolog. Men denne metode har også sine ulemper. For det første er "intime samtaler" med en "læge af menneskelige sjæle" langt fra gratis, og for at virkelig forstå problemet og finde måder at løse det på, er en eller to sessioner klart ikke nok. Dette betyder, at du bliver nødt til at forkaste ud for et ret håndgribeligt beløb. Derudover forudsætter et besøg hos en psykolog, at en person er klar til at arbejde, ændre sit syn på liv og opførselsstil. Hvis der ikke er et sådant bevidst behov, skal du ikke engang starte sessionerne - du spilder kun penge og tid. Derudover er det ikke så let at finde "din" psykolog, især i små byer, hvor du kan stole på den ene hånd.
Trin 5
Og endelig er en anden måde at hælde din sjæl ud på en dialog med dig selv. Forresten hævder psykologer, at dette er en meget nyttig øvelse set ud fra et terapeutisk synspunkt: de udtrykte følelser finder en vej ud, og tanker, indrammet i sætninger, får klarhed, og det bliver meget lettere for en person at forstå deres problemer. Hovedbetingelsen for en sådan dialog (eller monolog) er, at den ikke udtales til sig selv (hvilket er mere kendt), men højt. Find et tidspunkt og sted, hvor ingen kan blande dig eller ved et uheld høre din udgydelse, og start en individuel psykoterapisession! Bedre endnu, gør det skriftligt, ikke på en computer, men med en almindelig fyldepen på et stykke papir. Når du føler, at der ikke er noget at tilføje til det, der er skrevet, kan arket med åbenbaringerne og endda ødelægges. Denne handling har også en terapeutisk værdi: den symboliserer at slippe af med negativitet og følelsesmæssig udrensning.
