Nogle gange sker det, at tidligere ulykker forgifter folks liv. Tiden heler bestemt, men smerte og vrede kan bæres i dit hjerte i årevis, hvis du ikke kan slippe af med det samme.
Instruktioner
Trin 1
Stop med at reflektere, i det mindste et stykke tid. Selvgravning, konstante forsøg på at tænke på din adfærd, minder om det sårede, tænke på hvad du kunne have gjort som svar, men ikke gjorde det - alt dette får dig til at fiksere situationen og skabe en ond cirkel, hvorfra det er svært at udbrud. Slip situationen.
Trin 2
Koncentrer dig om nutiden. Tænk ikke på hvad der var, men på hvad der er. Forsøg at indstille dig på det positive: Når det ondt, du får, kommer til at tænke på dig, skal du blokere det med behagelige minder.
Trin 3
Hvis du bare ikke kan slippe af med obsessive tanker om den lovovertrædelse, der er påført dig, så prøv at se på situationen udefra. Gennemgå de vigtigste punkter i dit hoved, husk hvordan og under hvilke omstændigheder en ubehagelig situation opstod. Forsøg ikke at tvinge dig selv til at huske - selve hukommelsen fortæller dig, hvad der præcist plager dig mest. Efter at have genskabt situationen, overvej den. Tænk på det faktum, at det allerede er gået, at livet fortsætter, og fortidens vrede ikke længere betyder noget for dig. Hvis du ikke længere kommunikerer med misbrugeren, skal du tænke på, at han ikke længere er i dit liv.
Trin 4
Prøv en anden effektiv metode til at slippe af med tidligere klager - fortræng smerter fra hjertet. Sørg for, at ingen distraherer dig: Sluk for din telefon, og vær alene. Sid ned, slapp af, luk øjnene. Forestil dig, at den skade, du er påført, sidder i dit hjerte og ikke giver dig fred. Fokuser ikke på det, ikke tving dig selv til at genopleve alt. Forestil dig, at en let brise rører dig og blæser dårlige minder fra dit hjerte. Lad ondt og smerte forsvinde, hold dem ikke tilbage. Skift til behagelige minder, tænk over, hvad der er godt i dit liv nu. Du skal ikke skynde dig. Tro mig, efter denne øvelse vil du sandsynligvis trække vejret lettere og mere frit.
Trin 5
Hvis ingen af metoderne fungerer, så prøv at se en psykolog. Han vil analysere den aktuelle situation og foreslå en vej ud.
