En elskedes død, skilsmisse, sygdom eller tab af job er altid meget smertefuldt for os. Imidlertid kan nogle mennesker klare sådanne begivenheder let, mens andre tværtimod ikke kan give slip på situationen i meget lang tid. Hvordan skal disse problemer løses? Hvordan lærer man at håndtere krisen og være i stand til at begynde at leve fra bunden?
Instruktioner
Trin 1
Optimisme er depressionens fjende. Det er en populær myte, at det er naivt at være optimistisk. Psykologer siger, at en optimistisk holdning til livet og især situationen kan gøre en person lykkeligere, sundere og hjælpe med at løse problemer hurtigt. Den første ting at sige efter det indledende chok fra en personlig krise: "Jeg er ikke bange for vanskeligheder, jeg er klar til at overvinde dem." Dette skyldes, at optimister altid er sikre på, at situationen vil ændre sig til det bedre, og derfor opfører sig i overensstemmelse hermed og forsøger at ændre situationen alene.
Trin 2
Tag et skridt fremad. Bestemt, nogle situationer er så desperate, at det er svært at se dem med optimisme eller at prøve at smile under vanskelige omstændigheder. Hvad skal man så gøre? Udvikle en kortsigtet strategi, men ikke i fem år eller endda i et år. I en uge, i tre dage, i en time. En elskedes død kan forstyrre enhver, selv den mest magtfulde person. Men efter at have udarbejdet en plan for i morgen kan du gradvist i små trin komme ud af krisen, drive forretning og distrahere fra tunge tanker. Naturligvis vil døden aldrig føre til ydmyghed, men efter kort tid en dag vil du vågne op med den viden, at du er vant til dit tab.
Trin 3
Tro på. Psykologer mener, at en troende er den mest modstandsdygtige over for personlig krise. Tro giver altid håb. Og bøn er et indre ønske om at ændre noget til det bedre. Tro er noget, som vi ikke fuldt ud kan forstå med vores sind, det er noget, der ikke egner sig til logisk forklaring, men det kan lette mentale kaster og fjerne tvivl, hvilket gør det muligt for livssituationer at udvikle sig mere klart og enkelt.
Trin 4
Lær at forudsige situationen og tage status. At håbe er ikke at være blind. Succes afhænger oftest af en nøjagtig analyse af situationen, en ædru tilgang til virkeligheden. Og en passende holdning til en krisesituation er den rigtige måde at overvinde den på.
Trin 5
Søg støtte fra venner og familie. Pårørende, naboer, kolleger kan give gode råd og yde moralsk eller materiel støtte i en krisesituation. Vær ikke bange for at søge professionel hjælp fra psykologer og psykiatere. Nogle gange er dette den eneste måde at tackle en krise på.
Trin 6
Tag de nødvendige skridt, før det er for sent. Hvis du er indlagt i en ambulance med et hjerteanfald i en alder af 30 år, er det sandsynligvis tid til at tage sig af dit helbred. Så det er tid til at holde op med at ryge, tage en diæt og dyrke sport. Prøv at objektivt vurdere situationen og forudse alvorlige konsekvenser.
