En konstant sultfølelse kan indikere en indre nervøs spænding, begyndelsen på udviklingen af en neurotisk tilstand og en stressende effekt på kroppen. For ikke at imødegå konsekvenserne af overspisning skal du vide, hvilke metoder der hjælper med at bekæmpe nervøs sult.
Ægte sult er et naturligt signal. Kroppen informerer om, at det er tid til at genopfylde energi og slippe af med manglen på næringsstoffer. Imaginær sult, der opstår næsten umiddelbart efter et måltid eller ledsager en person fra tid til anden hele dagen, er oftest resultatet af angst, stress, neurose. Normalt i denne tilstand når hænderne selv efter noget kalorierigt og sødt, men i nogle tilfælde vil du have fuldverdig mad. Nervøs sult kan føre til fordøjelsesforstyrrelser, fedme, funktionsfejl i kroppens systemer. Giv ikke efter for fristelsen, det er bedre at finde en passende måde at håndtere den vildledende tilstand på.
Sådan slipper du af nervøs sult
Den nemmeste måde er at drikke. Det er bedst at drikke vand, inklusive varmt eller kulsyreholdigt. Den sidstnævnte mulighed er dog kun relevant i en situation, hvor en person ikke har maveproblemer, såsom gastritis. Juice, frugtdrikke, kompotter, forskellige teer, kaffe, kakao er også velegnede som en drink. Det er bedre at afholde sig fra sød sodavand. Det anbefales at drikke i små slurke og i små portioner, du behøver ikke at drikke et stort krus af den valgte drink ad gangen.
Hvis imaginær sult fremkaldes af nervøs spænding og en stressende situation, skal du henvende dig til afslapningsmetoder. Meditation, yoga, åndedrætsøvelser bliver en slags magiske tryllestave. På samme tid behøver du ikke bruge meget tid på de valgte teknikker. Det vil være nok og 15 minutter at komme sig lidt. Hvis forholdene tillader det, kan du tage et afslappende bad, få en massage, lytte til rolig musik, arrangere dig selv en aromaterapi-session.
I nogle tilfælde hjælper lur med at redde dig selv fra en skarp følelse af vildledende sult. I løbet af dagen har sjældent nogen mulighed for at få nok søvn. At prøve at skære 15-20 minutter ud til lur er imidlertid ikke den sværeste og umuligste opgave. Du kan tage en lur i løbet af din frokostpause på arbejde, mens du sidder i transport.
Fixering på interne ubehagelige fornemmelser sker oftest på få minutter, når en person ikke har travlt med noget. Hvis du skifter opmærksomhed, kan du glemme nervøs sult. Det er værd at prøve at gøre det, du elsker, tage dig tid til en hobby, se en tv-serie / film eller gå forsigtigt ud på arbejde eller studere. Eksperter anbefaler aktivt at engagere dine hænder i kampen mod nervøs sult: strikning, tegning, udskrivning af noget, skulptur, samling af en designer osv.
At gå i den friske luft og spille sports tone op, lindre dårlige tanker og hjælpe med at lindre stress. Under sådanne handlinger kan du glemme den ulidelige imaginære sult.
For folk, der er let modtagelige for forslag, vil processen med selvsuggesti være en effektiv metode. Mental gentagelse af sætningen "Jeg er fuld, min mave er fuld, jeg har tilstrækkelig styrke og energi til i dag" kan have en magisk effekt inden for et par dage fra starten af auto-træning.
Enhver handling, der øger mængden af endorfiner i blodet, hjælper med at slippe af med nervøs sult.
Hvis du ikke kan bremse dine følelser, har staten trukket i lang tid, kan du henvende dig til lette beroligende midler. Urtetabletter eller te / infusioner hjælper gradvist med at normalisere dit velbefindende.
Hvad skal man spise, hvis man ikke kan overvinde imaginær sult
Enhver citrusfrugt er velegnet som en hurtig snack, der drukner den ubehagelige tilstand et stykke tid. Processen med at skrælle en appelsin eller mandarin fra selve skrælningen spiller en rolle her, når opmærksomhedsvektoren flyttes og aktivt arbejde med hænderne finder sted. Andre friske frugter, bær, grøntsager er også velegnede til at spise. Det er værd at huske, at friske æbler og selleri er fremragende naturlige antistressmidler.
Hvis du slet ikke har lyst til at drikke almindeligt vand, kan du lave en kaneldrink til dig selv. Tilsæt lidt kanel og en skefuld frisk honning til et glas varmt kogt vand. Omrør og afkøles lidt. Det anbefales at indtage denne drink i 3-5 slurker inden for et par timer.
For at mætte kroppen med nervøs sult er proteinprodukter egnede, for eksempel cottage cheese og ostemasse, yoghurt, mælk.
