Nervøs spænding skaber hjælpeløshed og forvirring. Både det første og det andet er ikke let at håndtere. Kvinder er kendt for at være mere ængstelige. Enhver bagatel bringer dem ud af balance. Nogle tip kan hjælpe med at lindre stress, genoprette ro i sindet og en positiv holdning.
Nødvendig
Film med et godt plot, kommunikation med mennesker, museer, udstillinger, notesbog
Instruktioner
Trin 1
Prøv at identificere årsagen til stress. Måske ligger det i en konflikt med bosserne, der stiller for store krav. Hvis det er tilfældet, skal du kigge efter et nyt job. Sundhed er vigtigere.
Trin 2
Reducer virkningen af informationsstrømmen. På tv rapporterer radio konstant om katastrofer, sygdomme, mord. Dette påvirker den psykologiske sundhed negativt. Som et resultat føler vi spænding. Stress opstår.
Trin 3
Gør det til en regel at se gode film hver dag. De hjælper med at lindre stress og genoplade med godt humør. Plus, du kan slippe af med indflydelsen fra dårlige nyheder.
Trin 4
Fyld dit liv med positive følelser, men undgå alkohol eller stoffer. De kan kun bringe midlertidig tilfredshed, hvorefter det bliver værre.
Trin 5
Forøg målrettet strømmen af gode nyheder. Chat med folk, du kan lide. Besøg museer, udstillinger med et ord steder, hvor informationsstrømmen vil indeholde et minimum af aggression.
Trin 6
Få en notesbog og skriv alle de gode ting ned, der skete med dig i løbet af dagen. Hver lille ting er opmærksom værdig. Har du udført et job, der er blevet udsat i lang tid? Vidunderlig! Skriv i din dagbog. Du vil snart se dine fremskridt vokse. Papir vil udholde alt. Skriv derfor ned dine bekymringer og frygt. Forsøg at finde en løsning ud for hvert punkt.
Trin 7
Gå en tur. Og overhold den særlige ordning. Gå en tur fra den ene side af huset, og vend tilbage fra den anden. Hvis der ikke er nogen måde at gå en tur på, så begynd at fantasere. Med dine lukkede øjne, forestil dig dig selv på sandet under de milde stråler fra solen. Føl havbrisen på din hud. Snart vil vejrtrækningen blive jævn, og spændingen forsvinder.
Trin 8
Når du går, skal du være opmærksom på, hvad der sker omkring dig. Biler, mennesker, huse, natur - alt skal bemærkes af dig. Efter et par dage begynder kaos at forsvinde fra dit liv. Positive situationer vil derimod begynde at fylde hende.
Trin 9
Dediker kun bestemte ugedage til dig selv. De skal være fyldt med sjov og uklarhed. Ingen omstændigheder bør ændre dine planer i disse dage, endda et travlt på arbejde.
