Føler du dig ofte udmattet i slutningen af dagen? Mangel på energi er en af de mest almindelige klager blandt mennesker i alle aldre, men jo ældre du bliver, jo sværere bliver det at håndtere det. Nogle gange skyldes dette en sygdom, nogle gange afhænger det af livsstilen. Der er dog mange effektive måder at øge energi på. De hjælper dig under alle omstændigheder.
Nødvendig
- Kost
- Drøm
- Viljestyrke
- Meditation
Instruktioner
Trin 1
Sørg for, at du har nok D-vitamin i din diæt. Mangel forårsager en generel svækkelse af muskelsystemet. Tag det i form af et kosttilskud, og glem ikke ti minutters solbadning (naturlig sol) om dagen - disse behandlinger øger dit D-vitamin betydeligt.
Trin 2
Hvis du er på diæt, er mangel på energi en naturlig proces. Begræns ikke dig selv for meget på kalorier (1200 er den nedre grænse for hvor du kan gå). Og sørg for at inkludere protein og sunde langsomme kulhydrater (som fuldkornsbrød) i din kost hver dag.
Trin 3
Hvis du ryger, skal du holde op. Rygere oplever ofte mangel på ilt, hvilket fører til hævelse og nedsat energi.
Trin 4
Endelig skal du sove for at øge energi! Mangel på søvn er den mest almindelige årsag til mangel på energi. Hvis du sover mindre end otte timer om natten, er det tid til at genoverveje din biologiske tidsplan.
