Samvittighed er menneskers evne til selvstændigt at bestemme de moralske rammer og adfærdsregler samt overvåge overholdelse af netop disse regler. Af en eller anden grund hører nogle samvittighedens stemme meget oftere end andre, men ikke alle ved, hvordan de skal klare det. Samvittighedssmerter, pine, selvbeskyldninger kan føre til alvorlige konsekvenser i form af psykiske lidelser, og derfor er du nødt til at lære at håndtere dem.
Objektiv vurdering
Når samvittighedssygdomme forstyrrer livet, skal du indse årsagerne til dette. Ofte forårsager selv den mindste lovovertrædelse hos især samvittighedsfulde mennesker en voldsom reaktion. Selvom samvittighed også er stemmen til den indre moral, skal den ikke være den vigtigste, og blindt at følge den er en almindelig fejltagelse. Samvittigheden berører stadig nogle øjeblikke fra fortiden, som desværre ikke kan ændres. Ved konstant at vende tilbage til sin fortid forhindrer en person sig i at opbygge fremtiden.
Generelt er det værd at huske, at en pludselig vækket samvittighed endda er et godt tegn. Et tegn på, at en person endnu ikke har mistet noget godt, let og evigt.
Anger
Hvis en situation fra fortiden generer dig så meget, at selv fysisk lidelse opstår, hvis selvanklagelsen virkelig skyldes den tidligere dårlige gerning, ville den bedste løsning være omvendelse, en undskyldning til den person, der blev fornærmet eller loyal over for dig. Hvis der er mulighed for at undskylde i øjnene, er det godt. Du skal bare overvinde din stolthed og tale om, hvad der skete. Men denne mulighed er ikke altid mulig, og derfor kan du nogle gange omvende dig uden personens tilstedeværelse. Når alt kommer til alt, er det ikke nødvendigt for ham, men for dig at slippe af med samvittighedssvigt. Det er sandsynligt, at han selv længe har glemt alt, tilgivet og sluppet fortiden.
En undskyldning kan skrives på papir i form af en besked, og den behøver ikke at blive sendt. Hvis dette giver dig mulighed for at frigøre dig fra samvittighedssvigt, kan du endda brænde det til sidst som et tegn på at tilgive dig selv. Du kan også bruge teknikken "tom stol", hvor den samme person sidder på plads. Du kan fortælle ham alt - fra grundene til dine handlinger til oprigtig forvirring over sidstnævnte. I slutningen er det selvfølgelig værd at undskylde.
Denne metode bruges af psykoterapeuter i tilfælde, hvor en person plages af situationer, der involverer afdøde slægtninge eller venner. Her er dette generelt den eneste måde for en person at undskylde og udgyde sin sjæl.
Teknikker til at slippe af med samvittighedssvigt
Når samvittighedssvigt er ubegrundet, men stadig forstyrrer et normalt liv, kan du bruge andre psykologiske teknikker. Hver person vælger sådanne teknikker for sig selv, fordi nogen stoler mere på fornuftens stemme, og nogen er udsat for følelser.
En af disse teknikker er en detaljeret analyse af situationen. Men det gøres ikke for at beskylde sig selv endnu mere, men for at i sidste ende indse, at den tidligere situation har lært mange mennesker, og sådanne handlinger ikke længere vil kunne ske. Hvis denne situation tydeliggjorde nogle vigtige punkter, var den ikke forgæves. Du kan ikke konstant skælde dig selv for den erfaring og visdom, du har fået.
En anden metode, hvor logik også er forbundet, kan være erkendelsen af, at fejl er helt acceptabelt i enhver persons liv. Der er ingen syndfrie og ideelle mennesker, og nogle gange tvinger omstændigheder folk til at gøre, hvad den interne controller - samvittighed - ikke beder dem om at gøre.
En anden mulighed, mere egnet til impulsive og følelsesmæssige mennesker, er selvstraffelse. Selvfølgelig behøver du ikke at torturere dig selv, men som en forsoning kan du enten ofre noget eller gøre nogle ukarakteristiske ting for dig selv. I dette tilfælde begynder nogle mennesker at gøre nyttige ting, for eksempel at få et job som frivillige i forskellige tjenester. Det vigtigste er, at det hjælper personen med at tilgive sig selv. Andre forsøger som et tegn på straf at tvinge sig selv til at gøre ikke-elskede ting, for eksempel at løbe om morgenen eller lære et fremmedsprog. På samme tid vil der ikke være tid tilbage til selvflagellering og samvittighedsspin, og når en person tilgiver sig selv, er det ikke længere en kendsgerning, at han vil opgive disse aktiviteter.
