Mange mennesker og begivenheder påvirker os hele dagen. Nogle af dem går ubemærket hen, andre forårsager positive følelser, men stadig andre kan forårsage overdrevne reaktioner fra nervesystemet, hvilket manifesterer sig i form af irritabilitet. Du skal være i stand til at styre dine følelser og vide, hvordan du kan hjælpe dig selv i denne situation og stoppe med at være irritabel.
Nødvendig
Positiv holdning, kendskab til det grundlæggende inden for kommunikationspsykologi, urtete, beroligende badeskum
Instruktioner
Trin 1
Når du føler dig begyndt at miste temperamentet, skal du trække vejret dybt og tælle til ti. Giv ikke efter for negative følelser! På dette tidspunkt er det bedre at skifte til noget positivt. Skift dit erhverv eller miljø, i det mindste en kort stund. Gå til et andet rum eller til gaden. Måske på denne måde vil du være i stand til at stoppe stimulansen på dig, og du kan roligt tænke på den situation, der forårsagede dig negative følelser.
Trin 2
Hvis du stadig er i hånden med negative følelser, så prøv at søge hjælp fra en person, der er rolig og afbalanceret. Tal om dit problem og spørg om råd. Ved at tale den situation, der irriterede dig, vil du være i stand til at se på det udefra og muligvis se måder at løse det på og uden hjælp.
Trin 3
Hvis du er utilfreds med dine egne handlinger eller deres konsekvenser, skal du roligt analysere, hvad der præcist forårsagede dette. Accepter at folk tager fejl. Koncentrer dig om, at du var i stand til at se årsagen til problemet, hvilket betyder, at du vil være i stand til at løse det.
Trin 4
Stil ikke overdrevne krav til andre. Alt for ofte er irritationen forårsaget af høje forventninger fra andre mennesker. Afvis kritik i denne sag. Det vil ikke hjælpe med at ændre situationen til din fordel, men vil kun forårsage negative reaktioner. Prøv at fokusere på andres fordele og ikke overbelast ulemperne.
Trin 5
For hurtigt at slippe af med den akkumulerede irritation skal du lære at skabe et beroligende miljø for dig selv hvor som helst. For at gøre dette kan du udvikle et specifikt handlingsscenarie, hvis gentagelse kan gendanne din mentale balance. Det kan indtastes i en anden rækkefølge: tage et varmt bad, lytte til beroligende musik, varm urtete ved hjælp af forskellige afslapningsteknikker.
Trin 6
Men for at ophæve den skadelige virkning af irritabilitet på kroppen i det lange løb kan du bruge sport, tegne, lange gåture, læse, se film og selvfølgelig god hvile. Det er bedre, hvis det er kommunikation med naturen. Alle disse aktiviteter vil tvinge dig til at tage en aktiv livsstilling og se positivt på verden omkring dig. Og der er ikke plads til irritation i positiv tænkning!
