Irritabilitet påvirker mental sundhed og nervesystemets tilstand negativt - det er svært at begrænse udbrud af følelser, og det er ikke altid muligt at opleve situationen roligt. Ofte er en indsats af vilje ikke nok, og der kræves yderligere foranstaltninger.
Instruktioner
Trin 1
Psykologiske metoder til at slippe af med overdreven irritabilitet er universelle - ro, vittighed, spejleopfattelse. En standardsituation - du er irriteret over menneskerne omkring dig, du mister temperamentet - du begynder at skrige, blive nervøs, lave dumme ting. På samme tid får den irriterende person det, han regnede med - dine følelser. Fratage ham denne fornøjelse - bliv rolig, efter et stykke tid vil du med tilfredshed bemærke, hvor irriterende det er. Desuden, hvis du lærer at synes synd på den person, der irriterer dig, vil kilden til ubehagelige følelser ophøre med at optage dine tanker og tage tid.
Trin 2
En irriterende situation fortjener altid et blik udefra - faktisk ser mange af konfliktens parter meget sjove ud. Find styrken til at se på problemet på afstand - du får en anden fortolkning af begivenhederne og har det lidt sjovt.
Trin 3
Tiden fra irritabilitet til vredeudbrud er meget kort - kun få sekunder. Lær at udfylde disse sekunder med produktiv aktivitet - tæl til 10 og tænk på situationen på samme tid. Tænk over konsekvenserne - det skal køle dig ned. Hvis det er muligt, skal du gøre push-ups eller trække dig op (motion gør et fremragende stykke arbejde med irritabilitet).
Trin 4
Hvis årsagen til din irritabilitet er overdrevne krav til andre, så lær at acceptere mennesker, som de er. Der er ingen ideelle mennesker, alle har deres egne fordele og ulemper. Ved at acceptere tilstedeværelsen af kvaliteter hos mennesker, som du ikke kan lide, øger du din selvforsyning.
Trin 5
Angreb af irritabilitet, hvis de undertrykkes, kan føre til indre ubehag og forårsage flere neuroser. Befri din sjæl fra negativitet på tilgængelige måder - bøn, kommunikation. Samtaler med rimelige og godmodige samtalepartnere er nyttige - sådanne mennesker har evnen til at lytte og giver altid en tilstrækkelig vurdering af situationen.
