Følelsen af panik er kendt af så mange mennesker. Det forgifter ikke kun livet, men kan også bringe det i fare - i panik mister en person evnen til at reagere tilstrækkeligt på situationen. Hvordan lærer man ro, ro og selvkontrol?
Instruktioner
Trin 1
Hovedårsagen til følelsen af panik er menneskelig selviskhed. Nogen vil være uenig i dette, men hvis du ser på roden til problemet, kan du forstå, at årsagen til al frygt og bekymring er det menneskelige "jeg". Du har brug for en grund til panik - for eksempel er du bange for at du ser dårlig ud og er bekymret for, hvad de synes om dig. Men hvis du var dybt ligeglad med, hvem og hvad der ville tænke eller sige om dig, ville der ikke være nogen panik. Derfor konklusionen - du skal ændre din holdning til det, der omgiver dig.
Trin 2
Bare rolig for nogen, der tænker på dig. For eksempel går du ned ad gaden, og det ser ud til, at alle ser på dig og vurderer dit udseende og dit tøj. Du rødmer, bliver flov, sænker dit blik, fremskynder dit trin … Hvis denne situation er kendt for dig, skal du begynde at ændre dig selv fra den. Begynd med at tro på, at forbipasserende er dybt ligeglade med dig, alle er optaget af deres tanker og gerninger. Er du interesseret i de mennesker, der kommer for at møde dig? Næsten. På samme måde er de ikke opmærksomme på dig. De er ligeglade med dig, de ser ikke på dig. Og hvis de gør det, er det kun for ikke at støde på dig.
Trin 3
Lær at føle dig afslappet på gaden. Skynd dig aldrig, lad dit skridt være roligt og målt. Hvis du før du lukkede dig for folk, skal du ændre situationen - begynd selv at se på dem. I dit blik skal der bare være interesse, nysgerrighed, men ikke påskønnelse. Bedøm ikke, bare se. Der er en hemmelighed her: hvis du ser på en person med interesse, vil han aldrig opføre sig aggressivt over for dig. Men det skal bare være en livlig interesse, nysgerrigheden hos et barn, der lærer verden. Denne øvelse hjælper dig med at åbne op, slippe af med indre tæthed. Hvis en person som svar på dit blik ser på dig, under ingen omstændigheder sænker dine øjne hurtigt, skal du ikke skjule dig. Bare giv et subtilt smil og gå videre.
Trin 4
Lav en liste over, hvad der generer dig, gør dig nervøs. Arbejde, forhold til kolleger, chefer, venner, ægtefælle … Find noget, der får dig til at gå i panik. Derefter, metodisk, lige nede på listen, skal du begynde at tænke på, hvad der vil ske, hvis din værste frygt bekræftes. For eksempel er du bange for at blive fyret fra dit job. Okay, forestil dig at blive fyret. Vil denne situation være verdens ende for dig? Når alt kommer til alt, nej, du kan altid finde dig selv et andet job. Bedre eller værre kan du. Derfor er der ingen mening i at torturere dig selv og bekymre dig. Gør dit job godt, men bekymre dig ikke om det. Og så videre for alle emner på listen. Husk at mange frygt ikke behøver at blive realiseret. For eksempel er du bange for, at dit barn kan blive ramt af en bil, gas kan eksplodere i køkkenet osv. etc. Du skal først slippe af med så dum frygt.
Trin 5
Husk at den værste del af dig er bange, nervøs, bekymret, panik. Giv det ikke, understøt det ikke. Undgå dårlige tanker med vilje. Mærk din styrke, evnen til at overvinde enhver modgang. Prøv at være optimistisk - håb på det bedste, men rolig, når tingene ikke går som forventet. Sænk niveauet for dine ambitioner og ambitioner, dette hjælper dig med at frigøre dig fra et stort lag af oplevelser. Gå mere i naturen, gå på teatre, museer, læs gode bøger. Koncentrer dig om det gode, og du vil se på første hånd, hvordan dit liv vil blive til det bedre.
