Alles nerver svigter med jævne mellemrum - en ubestridelig kendsgerning. Funktionerne i livets rytme er som følger. Vi kan sige sociale forhold. Der er dog tidspunkter, hvor nervøs spænding bliver en konstant ledsager, og "sammenbrud" - et mønster. Eller nervøs spænding opbygges fra de mindste irriterende stoffer. I dette tilfælde skal du gøre en indsats for at bekæmpe nervøsitet.
Instruktioner
Trin 1
Der er ingen grund til at skynde sig at ty til forskellige beroligende midler. Ofte kan du klare nervøs spænding uden dem ved hjælp af naturlægemidler, naturlige "beroligende midler". For eksempel kan en kop mild, duftende pebermyntete før sengetid hjælpe dig med at klare angst, distrahere fra ængstelige tanker og berolige dit nervesystem. Pebermynte i sig selv har beroligende egenskaber. Mange læger anbefaler, at du har en flaske pebermynteolie med og bringer den til næsen i øjeblikke med nervøs spænding (det hjælper også med køresyge og kvalme).
Trin 2
Derudover er der i ethvert apotek specielle urtepræparater, der hjælper med at forbedre nervesystemets funktion. Som regel er de harmløse og hjælper virkelig, du skal bare være opmærksom på sammensætningen, se på den for tilstedeværelsen af allergener, ellers vil du ikke kun være dækket af pletter, den modsatte effekt vil også vise sig.
Trin 3
Systematiske pauser hjælper med at bekæmpe nervøs spænding. Når du føler at du er ved at eksplodere (eller omvendt - dine hænder giver op), skal du slippe alt og hvile i 15 minutter. Bryg grøn te (eller hvad du vil), lyt til beroligende musik. Det anbefales normalt at lytte til naturens lyde - regn, en strøm, fuglesang - men hvis du ærligt talt ikke kan lide en nattergals trillinger, behøver du ikke tvinge dig selv til at lytte til sådanne optagelser - der vil ikke være nogen effekt.
Trin 4
Prøv forskellige typer åndedrætsøvelser. De bruges til at genoprette roen i sindet bogstaveligt et par minutter før en vigtig begivenhed - et møde, en eksamen, en forestilling. For eksempel er følgende øvelse meget nyttig: på optælling 4 - inhalerer, på optælling 4 - udånder, på optælling 2 - pause. Ved optælling 4 - inhalerer, på count 5 - udånder, på count 2 - pause. Etc. Udåndingen øges til 8, fordi det bliver lidt vanskeligt at trække vejret længere. Derefter øges indåndingen gradvist, så den bliver lig med udåndingen. Pausen øges også med en optælling. Og det tredje trin er vejrtrækningens tilbagevenden til den oprindelige varighed af indånding og udånding.
Trin 5
Og den sidste ting. Få nok søvn til at styre dine nerver. Dette er vigtigt for et sundt nervesystem. Korrekt søvn varer ikke mindre end 7-8 timer, men det er ikke længere nyttigt. Før du går i seng, skal du sørge for at ventilere rummet, selv om vinteren, i mindst et par minutter. Det er uønsket at lægge stærkt ildelugtende blomster eller parfume ved siden af sengen, dette kan forårsage hovedpine og forstyrre sund søvn.
