Nogle mennesker skal på grund af deres studie- eller tjenestepligt tale foran et publikum for at kunne spille en rolle, læse en rapport eller en informativ besked. Men ikke alle er helt sikre på sig selv, før de går på scenen. Der er mennesker, der er bange for at dukke op foran publikum. Hvad er nogle måder til effektivt at håndtere din frygt for offentlige taler?
Instruktioner
Trin 1
Befri dig fra personlige komplekser og frygt, der plager og gnaver dig. Vær ikke bange for at ikke lide nogen eller synes latterligt, latterligt. For at gøre dette skal du begynde at elske og værdsætte din personlighed fuldt ud, acceptere dig selv med alle dine fordele og ulemper. Stop med at tage kritik til dit hjerte. Tænk på forhånd, at folk vil sige alle mulige ting om dig: både godt og dårligt. Forbered dig mentalt på mulig fiasko eller negativ feedback om din præstation. Udvik selvtillid og stærke viljeegenskaber.
Trin 2
Når du går ind på scenen, kan du forestille dig, at du taler med en nær ven eller kæreste i dit sædvanlige miljø, for eksempel over en kop kaffe i køkkenet. Derudover kan specielle åndedræts- og afslapningsøvelser bruges til effektiv afslapning inden handlingsstart. For eksempel skifter nogle skuespillere og vokalister dybe vejrtrækninger med at holde vejret og derefter udånde.
Trin 3
Øv dig på at dagligt tale mere ofte. For at gøre dette skal du arrangere imaginære forestillinger og bede dine venner fra tid til anden om at blive publikum, møde og se dig ud med en tordnende ovation. Få nogle andre træningsprogrammer. Du er for eksempel velkommen til at stille forskellige spørgsmål fra folk på offentlige steder, f.eks. Når du står i køen.
Trin 4
Deltag aktivt i det sociale liv i en eller flere grupper. Prøv at tage et vigtigt og ansvarligt indlæg. Jo oftere du interagerer med et stort antal mennesker, jo hurtigere bliver du befriet, vil du føle dig fri, og du vil ikke længere være bange for forestillinger.
Trin 5
Endelig dukke op på scenen så ofte som muligt. Øvelse er alt. Over tid vil frygt og angst forsvinde, og de vil blive erstattet af ægte glæde og glæde ved kontakt med publikum.
