Det er svært at kontrollere sig selv, når sjælen er overvældet af ikke de bedste følelser. Konsekvenserne af inkontinens er ofte problemer på arbejdspladsen og skænderier med venner og kære, der kan støtte i vanskelige tider. For at undgå sådanne problemer skal du lære at undertrykke aggression.
Instruktioner
Trin 1
Først og fremmest skal du huske: det er umuligt at begrænse aggression på ubestemt tid. Men det er muligt at finde ud af, hvad der forårsagede det. Analyser dit liv. Hvornår begyndte du at bemærke øget aggressivitet, hvad får dig til at manifestere det? Familieproblemer, økonomiske vanskeligheder, uopfyldte ambitioner, træthed - alt dette kan gøre en person uigenkendelig. Kun ved at identificere roden til problemet og løse det, vender du tilbage til et tilfredsstillende liv. Hvis dette ikke er muligt i øjeblikket, skal du overveje, hvordan du ændrer din holdning.
Trin 2
Tal med kære om din tilstand. Forklar, hvor svært det er for dig at begrænse dine følelser, undskyld for misforståelser i fortiden. Måske finder I sammen en måde at ændre den situation, der forårsager aggression. Støtten fra familie og venner vil give dig en følelse af tillid, og de vanskeligheder, vi har oplevet sammen, vil kun styrke forholdet.
Trin 3
Find et sikkert afsætningsmulighed for aggression. Et velafprøvet middel er motion. Start svømning, løb om morgenen eller lær en ny usædvanlig sport som klatring. Tilmeld dig kampsport sektionen. En vigtig del af dem er åndedrætsøvelser, som hjælper med at kontrollere ikke kun kroppen, men også ånden. En ny hobby vil også distrahere dig fra irriterende problemer.
Trin 4
Udtryk dine følelser. Råbe. Men ikke til en kollega eller en sælger i en butik, men hvor det er muligt og nødvendigt at råbe. Gå til en rockkoncert, selvom du normalt lytter til Mozart eller Beethoven. Deltag i et hockeyspil og bliv den højeste cheerleader på tribunen. Sørg dog for, at dine følelser kun er positive. Ret dem ikke mod mennesker omkring dig. Psykologer anbefaler også denne øvelse: gå til jernbanen om aftenen og stå under den nærmeste bro ved siden af sporene. Når toget passerer forbi, råb så højt du vil. I støjen fra hjulene vil du ikke høre din stemme og føle dig mere afslappet, og aftenmørket skjuler dig for nysgerrige øjne.
Trin 5
Se en psykolog. En professionel hjælper dig med at se på livet fra en ny vinkel og finde den bedste løsning på problemet. Husk at der ikke er håbløse situationer. Derudover kan umotiveret aggression være et symptom på depression, som i modsætning til almindelig tro er en alvorlig sygdom og behandles ikke med ferie, men med medicin.
