Næsten hver dag i vores liv er der omstændigheder, der kan forårsage irritation, aggression og undertiden udbrud af vrede. Situationer kan være meget forskellige: skubbet ind i transport, fast i en trafikprop, problemer på arbejdspladsen, glemte nøgler osv. Nogle gange forårsager selv den mest ubetydelige dumhed anfald af vrede og irritation, som vi selvfølgelig kaster ud over andre. Vores opførsel ser ud til at være korrekt, fordi psykologer råder til ikke at begrænse dine følelser.
Når man ser på situationen fra den anden side, begynder man at indse, at det er dumt og forkert at lufte sin vrede på andre, problemet kan ikke løses på denne måde, men at miste en ven eller en elsket er ret reel. Når du reflekterer over din egen opførsel, bliver det nogle gange skræmmende og skamfuldt. Hvordan kan du dæmpe din vrede og stoppe med at såre og fornærme kære og ikke så mennesker?
For at løse problemet med tilsyneladende urimelig vrede skal du finde selve grunden. Vi er voksne og tilstrækkelige mennesker, og naturligvis indser vi, at vrede ikke kan opstå fra bunden. At finde denne årsag, der forstyrrer, og derefter fjerne den, kan du blive meget gladere. Lad os se på et eksempel, du er vred på en elsket, der ikke bemærkede nogle af dine præstationer: for eksempel en ny frisyre, en lækker middag, en slankere krop osv., Du behøver ikke at blive hysterisk og råbe det han er en utaknemmelig bastard, det er ganske simpelt tip til sin mand om en fejltagelse;
- du skal se på situationen fra samtalepartnerens side. Der er situationer, hvor man ufortjent råber på, fornærmes eller endda skubbes til, det er helt normalt at gøre det samme som svar. Men! Prøv at finde ud af, hvorfor en person opfører sig sådan, det er meget muligt, at han mistede nogen tæt på ham, styrtede ned i en bil, en af hans slægtninge er syg osv. I sådanne tilfælde vil du ikke længere råbe og fornærme en person, det eneste ønske er at fortryde og sympatisere;
- prøv at placere dig selv i stedet for samtalepartneren: vil det være behageligt for en stærk, hvis de begynder at beskylde dig, råbe, fornærme dig? Næsten.
- hvis selvgravningen ikke sluttede med succes, og årsagen til den urimelige vrede ikke blev fundet, er du nødt til at slippe af med negativiteten på andre måder: Jeg personligt går for at vaske i varmt vand eller ædle blomsterbedet, nogen går i gymnastiksalen, nogen låser sig inde i et rum og råber vil der eller græde, der er mange måder, men sådan en udledning vil bringe nervesystemet i orden. Hvis du har en nær ven eller kæreste, kan du græde ind i din vest, denne metode fungerer også;
- at prøve at blive distraheret, når alt indeni koger af vrede, selvfølgelig er det svært, men muligt. Overvej med et specifikt eksempel, du skændte med din mand eller din elskede og begyndte straks at huske, at han glemte bryllupsdagen, ikke bemærkede en ny frisyre, var forsinket fra arbejde, så du kan huske mere end hundrede synder, af Dette forbedrer naturligvis ikke dit humør. Så snart sådanne tanker har slået sig fast i dit hoved, er det værd at tage en pause og skifte til noget andet, for eksempel rengøring, afstøvning, rengøring af gryder og pander osv.
Ofte besøger følelsen af vrede os i øjeblikke af ensomhed. På den ene side er dette ikke dårligt, fordi der ikke er noget objekt, hvorpå man kan kaste alt det negative ud. Alene er det lettere at analysere situationen og roe sig ned. En af de bedste måder betragtes som et koldt brusebad, som vil styrke og tvinge hjernen til at arbejde i den rigtige retning. På arbejde eller på offentlige steder kan du vaske dit ansigt med koldt vand fra hanen, eller for ikke at forkæle din makeup kan du bare vaske dine hænder med isvand.
En anden måde at distrahere dig selv fra vrede på er at tænke over noget godt. Giv dig selv til din elskede (elskede) 5 minutters tid, hvor du kan se på fotoalbumet, hvor du bliver fanget med kære, hvor ansigter skinner af lykke.
