Stadige skænderier, stress og problemer begynder gradvist at forårsage angreb af aggression hos en person. Under et lyst, ukontrollerbart vredeudbrud er det så let at sige for meget til kære mennesker. Heldigvis kan du lære at kontrollere din vrede.
Instruktioner
Trin 1
Virkelig aggression og vrede varer cirka 15 minutter og ikke mere. Dette betyder, at din hjerne er i en tåget tilstand i nøjagtigt et kvarter. Og alt, hvad der sker efter denne tid, er din egen stædighed, ønsket om at stå på jorden og selvhypnose. Så hvis du føler, at der kommer et vredeudbrud, skal du bare vente. Prøv ikke at kommunikere med nogen på dette tidspunkt, eller bare "skjul" dig for folk for at få tid til at falde til ro.
Trin 2
Lær at se positivt på tingene. Du må ikke indstille dig selv til negativitet, stoppe med at vente på en fangst og blive sur på folk for noget, de ikke engang har gjort endnu.
Trin 3
For at lindre aggression skal du gøre noget, der beroliger dig. For eksempel kan hårdt fysisk arbejde eller gymnastik hjælpe dig med at klare negative følelser.
Trin 4
Husk at vrede tager for meget styrke og energi fra dig, så du bør ikke give efter for det.
Trin 5
Hvis problemer med ukontrollerbare udbrud af aggression konstant hjemsøger dig, bør du overveje en slags anti-angstbehandling. For eksempel, inden du går i seng, skal du drikke et krus citronmelisse, valeriansk tinktur. Tilmeld dig yogakurser, tag vejrtrækningsøvelser. Begynd at lytte til klassisk musik.
Trin 6
Hvis din vrede skyldes helt almindelige ting, skal du overveje, om alt er okay med dig. Irritationen kan være resultatet af dårlig søvn eller mareridt. Eller måske føler du dig ikke særlig godt på grund af forkert og utilstrækkelig ernæring? Eller er du bare ikke tilfreds med dig selv og dine egne handlinger? Hvis årsagen er dig, kan kun du fjerne den.
Trin 7
Husk, at der nogle gange i livet er tidspunkter, hvor det simpelthen er umuligt at håndtere din psykologiske tilstand alene. Der er intet galt med at søge hjælp fra en kvalificeret og erfaren professionel.
