Under årstidsskiftet oplever vores krop utrolig stress. Derfor søvnproblemer, depression og en generel forringelse af mental aktivitet. Der er flere videnskabeligt dokumenterede metoder til at bekæmpe dette.
Meditation
For nylig er det blevet moderigtigt at øve meditation. Ligesom yoga eller ordentlig ernæring er meditation nu solidt forankret i vores livsstil, og hvis du ikke har prøvet det selv endnu, så er det rigtige øjeblik lige kommet. Men husk at meditation ikke fungerer med det samme. Du får brug for tid til gradvist at stoppe med at irritere dig ved at sidde i en stilling og ikke koncentrere dig om dine galopperende tanker, men om et enkelt objekt. For eksempel vejrtrækning. Øv meditation hver dag. Start med 5 minutter og øg gradvis meditationsvarigheden. Regelmæssig praksis med meditation har ikke kun en positiv effekt på hjernens funktion, men fører generelt dit nervesystem til en tilstand af harmoni og fred.
Sport
Ikke underligt ordsprog siger, at der i en sund krop er et sundt sind. Hvis du vil slippe af med negative følelser, forbedre dit humør, forbedre koncentrationen, så er sport den bedste løsning. Regelmæssig træning øger hjernens aktivitet og lindrer stress. Du kan træne derhjemme, i gymnastiksalen, i parken og vælge, hvilken slags aktivitet du vil have (løb, svømning, rask gåtur, fitness, dans osv.). Vigtigst er det, at du skal nyde dine aktiviteter.
Madlavning
Eksperimenter i køkkenet er en fantastisk måde at bringe din kreativitet til liv. Kog noget usædvanligt hver dag eller kom med dine egne opskrifter, og meget snart ophører madlavningsprocessen med at være en byrde for dig.
Flere greens i kosten
Grønne har en enorm positiv effekt på vores krop. Forsøm aldrig at føje det til din diæt. Grøntsager forhindrer vores nervesystem i at ældes og fremskynder også opfattelsen af ny information fra vores hjerne. For at forhindre senil demens, tilsæt tomater og fed fisk til greener: sild, sardiner, tun eller laks.
Optagelser
Dette handler slet ikke om opgavelister og daglige planer i en dagbog. Opret en notesbog, hvor du kan samle de tanker, du kan lide, digtene, der inspirerede dig, dine egne ideer - alt, hvorigennem du udtrykker dig og realiserer din kreative side. En sådan notesbog kan fortsætte med at give dig inspiration i meget lang tid.
Drøm
Sov mere. For at forkæle dig selv med muligheden for at få nok søvn, bliver du nødt til at opgive nogle af de sædvanlige ting, for eksempel sent overarbejde eller natlig korrespondance. Gå i seng kl. 22.00-23.00 i mindst en uge, og efter det vil du bemærke, at dit helbred er blevet bedre, dit humør er forbedret, og din effektivitet og produktivitet er steget flere gange.
