En persons bevidsthed styrer kun en del af hans handlinger. Resten af reaktionerne bestemmes af etablerede vaner og reflekser. Det er muligt at ændre vaner - der ville være et ønske. Dannelsen af en god vane er en temmelig langvarig og kompleks proces, der kræver betydelig viljeindsats. Hvordan kan du skabe en vane?
Instruktioner
Trin 1
Den første fase er starten. Det varer cirka seks uger. På dette tidspunkt bliver du konstant nødt til at kæmpe med dig selv, anvende viljestyrke for at tvinge dig til at følge en ny vane. Det vigtigste i første fase er jerndisciplin. Tving dig selv. Men hvis du efter 42 dage stadig presser dig selv til et løb eller laver øvelser, så fungerer denne vane ganske enkelt ikke for dig. I dette tilfælde skal du prøve at finde et alternativ og ikke tvinge dig selv.
Trin 2
Den anden fase er overclocking. Når du går ind i det, vil du føle, at det er blevet meget lettere at følge den nye vane. I cirka fem dage ud af syv behøver du ikke lave en vilje til at tvinge dig selv. Desuden begynder den nye vane at blive behagelig. Der vil dog stadig være dage, hvor du skal anvende disciplinære metoder. Figurativt set er det vigtigste for dig nu ikke at stoppe og tage fart. Det bliver lettere at køre med inerti.
Trin 3
Den tredje fase kommer om et år. Den nye vane på dette tidspunkt vil allerede være nået automatisk. En vilje til at tvinge dig selv kan kun tage 2-3 gange om måneden. Denne fase varer livet ud. Det er værd at bemærke, at disciplin ikke kan overses, selv på dette tidspunkt. Tilfælde, hvor en person, der er afslappet, holder op med at følge en god vane efter et år eller to, er ikke sjælden.
