Psykologer har længe fundet ud af, at vi selv styrer følelser. For eksempel er der et par enkle trin, du kan tage for at forbedre dit humør. Hvis du vil have glæde - skab den på 5 minutter.
Nødvendig
- Du får brug for:
- 1. Munter og hurtig musik.
- 2. Ledig plads
- 3. Hop reb eller hula hoop (populært en hoop)
- 4. Fantasi
Instruktioner
Trin 1
Vi går ind i rollen og skaber et billede.
Øvelsen udføres bedst enten alene eller med venner. Sørg for, at ingen generer dig. Vi lukker øjnene og forestiller os os selv som en anden person. Du kan forestille dig dig selv i en cirkusarena med en bøjle. Eller du kan forestille dig en gymnast med et reb eller et barn i haven. Det vigtigste er at blive transporteret i din fantasi til et helt andet sted.
Trin 2
Vi får lykkehormonet.
Når du har sat din hjerne i fantasitilstand, skal du tage lidt sjov og actionfyldt musik på. Føl hvilke bevægelser du vil gøre under det. Giv din krop frihed. Lad det danse til musikken af sig selv. Hvis du ikke kan danse, skal du tage et reb eller en bøjle. Og gør nogle dansetrin med dem. Selvom du ikke vil gøre noget, skal du gøre det alligevel. Du skal udføre øvelsen i mindst 5 minutter.
Trin 3
Vi føler en bølge af munterhed.
Hvis du gjorde alt ærligt, vil kroppen under bevægelsens indflydelse begynde at producere hormonet af glæde. Og efter 5-10 minutter vil du føle en følelse af glæde. Det vigtigste er at bevare denne tilstand i fremtiden.
