En skygge er et sæt kvaliteter, egenskaber, tro osv., Som vi ikke accepterer i os selv. Vi har tendens til at projicere vores uacceptable kvaliteter. Hvis vi ikke ønsker at støde på uacceptable egenskaber i os selv, tilskriver vi dem andre mennesker, miljøet, og efter at have tilskrevet dem forfølger vi: vi opsøger, er opmærksomme, vrider, skylden. For at gøre denne proces fra destruktiv til konstruktiv kan den bruges bevidst.
At udforske din skygge er ikke en let opgave. Kontakt med skyggen forårsager ubehagelige oplevelser og modstand. Hvis du ikke føler styrken til at modstå negativiteten, skal du udsætte dette arbejde til bedre tider.
Men på trods af de negative følelser, som skyggearbejde forårsager, er det ekstremt vigtigt. Ved at afvise noget i os selv, som vi synes er dårligt, fratager vi os muligheden for at ændre og endnu værre muligheden for at være os selv, til at være fleksible og tilpasningsdygtige. Når alt kommer til alt, som K. G. Jung, i skyggen er skjult vores kreative kræfter og de ressourcer, som vi ikke engang har mistanke om os selv.
For at studere din skygge skal du anvende mekanismen for psykologisk forsvar, projektion målrettet. Til dette er en teknik, som gestalpsykologer bruger i deres arbejde, egnet. Teknikken er som følger:
- Tænk på de mennesker eller den type mennesker, der får dig til at afvise, ønsker at distancere dig selv eller endda retfærdig vrede.
- Skriv på et ark papir deres egenskaber, egenskaber, holdninger, der især irriterer dig, frastød, forårsager misforståelse og harme.
- Når listen er klar, skal du gå tilbage til starten og stille dig selv spørgsmål om hvert emne: I hvilke situationer opfører jeg mig sådan? Hvordan manifesterer jeg denne kvalitet i mit liv? Hvad får mig til at benægte muligheden for, at jeg ejer denne ejendom?
Jo flere negative egenskaber, der vreder dig, finder du i dig selv, i din adfærd, anerkender dette og skitserer grænserne for deres manifestation, jo mindre vil de irritere dig i andre menneskers opførsel, og jo mere holistisk og selvsikker vil du være i dig selv …
