Det vigtigste aspekt ved forberedelse til en konkurrence er den mentale holdning. Selv når du overgår modstanderen med et hoved, kan du miste, "udbrændt" eller vise overdreven spænding.
Enhver atlet træner, forbedrer sine evner for at vinde konkurrencen. Ofte viser han fremragende resultater i træningsprocessen, "fejler" han bogstaveligt talt i det mest afgørende øjeblik, hvor det er nødvendigt at vise resultatet.
Dette kan skyldes mangler i to hovedaspekter af træning: psykologisk og funktionel.
Psykologisk holdning
For at forberede sig til konkurrencen er det ekstremt vigtigt at komme i det rigtige humør følelsesmæssigt og mentalt. Du skal ikke bekymre dig for meget før starten eller kampen for det endelige resultat. Vi må prøve at sigte mod at få glæde af selve processen. Det menes, at det i livet ikke er øjeblikket med at nå det mål, der er interessant, men vejen rejste til det. Ved at forstå dette kan du kassere unødvendige følelser og bare gøre dit job.
Hvis vi taler om et løb eller en fodboldkamp, skal du prøve natten før at forestille dig dig selv direkte i konkurrencen, for at føle, hvordan musklerne begynder at arbejde, pulsen stiger. Denne tilgang hjælper med til at reducere spændingen i virkeligheden noget, hvilket er vigtigt.
Nogle trænere for fodbold- og hockeyhold går med deres spillere til bjergene eller skovene før vigtige kampe for fuldstændigt at afbryde forbindelsen fra virkeligheden. Sådan mental og følelsesmæssig skift giver dig mulighed for at lindre spændinger, se på alt udefra.
Du kan ty til dette alene ved at gå et par timer i skoven og besøge biografen. Det vigtigste er, at der er en switch. Computerspil, surfing på Internettet hjælper ikke, da det i dette tilfælde er nødvendigt med fysisk aktivitet.
Hvis vi f.eks. Taler om en kampduel, kan du forberede dig på forhånd flere dage og uger i forvejen. I dette tilfælde er det vigtigt gradvist at afbryde forbindelsen fra den omgivende virkelighed under hver træning for at opleve følelser tæt på reel kamp. Så vil selve kampen ikke forårsage meget stress for psyken.
Funktionel beredskab
Der er et vidunderligt ordsprog: "Det er svært at træne - let i kamp." Dette betyder, at jo mere intens træningen er, desto lettere bliver det under konkurrencen, da fysisk overlegenhed vil hjælpe med at sprede, strejke, overhale en modstander og så videre på det rigtige tidspunkt.
De forbereder sig til konkurrencer på forhånd uanset sport. For eksempel til et tre kilometer løb udføres forberedelser i flere uger - belastningen stiger konstant, udholdenheden stiger. Men til langvarige cupkonkurrencer, som for eksempel i skiskydning, er det sædvanligt at forberede sig på omkring seks måneder, da de varer fem måneder. Hvis noget går glip af under langvarig træning, falder atleten i den "funktionelle pit", som ikke tillader ham at vise gode resultater i flere starter.
