Hver atlet vil fortælle dig, at det at gøre sig klar til konkurrencen, forberede sig psykologisk, er ensbetydende med at vinde en kamp, vinde. Reaktionshastigheden, evnen til at forudsige styrken og retningen af modstanderens slag, beregne dine evner og i sidste ende blive stærkere end ham, afhænger af hvor meget du formår at trække dig sammen. Men denne teknik kan ikke kun være nyttig for en atlet. Det er nyttigt for enhver af os at være i stand til at samle os selv før et afgørende øjeblik i livet.
Instruktioner
Trin 1
For psykologisk tilpasning er du nødt til at mestre det grundlæggende i selvhypnose. Mange bruger denne metode intuitivt. Den mest almindelige og effektive er at overbevise dig selv om, at du er vinderen, og at du skal vinde. Denne metode vil være effektiv ikke kun, hvis den kombineres med et højt niveau af teknisk, taktisk og fysisk kondition, men også med visse karaktertræk hos en atlet, der altid skal være fokuseret på resultatet og klar til at nå sit mål under alle omstændigheder.
Trin 2
En anden måde er at indgyde dig selv ideen om, at den kommende konkurrence er ubetydelig, og at dens resultater er sekundære. Dette hjælper med at slappe af og ikke psykisk belastes. På den anden side motiverer atleten sig ikke til resultatet, og denne ligegyldighed kan selvfølgelig påvirke hans præstation.
Trin 3
Den tredje måde er at indgyde dig selv ideen om, at du er forpligtet til at vise dit tekniske, taktiske og fysiske potentiale, uanset konkurrencens betingelser og karakter, modstanderens styrke og det mulige resultat. Denne metode er fyldt med overspænding og utilstrækkelig vurdering af, hvad der sker. I dette tilfælde er muligheden for at udføre uden held stor nok.
Trin 4
Nogle atleter bruger sådanne teknikker som sportslig vrede og modvilje mod en modstander, skaber illusionen om en partners svaghed eller prøver at distrahere sig helt fra den kommende konkurrence. Men sådanne teknikker er kontroversielle og kan ikke altid hjælpe med at opnå den ønskede psykologiske stemning, nogle af dem strider mod etik og er uacceptable for en person, der er i harmoni med omverdenen.
Trin 5
For let at distrahere dig selv fra tanker om det ugunstige resultat af kampen, for at slappe af og roe dig ned, skal du lære at regulere din tilstand under hensyntagen til individuelle egenskaber. Her vil atleten blive hjulpet af dem, der kender ham godt nok: træner, psykolog, læge. Under hensyntagen til personlige kvaliteter - opmærksomhed, opfattelse, viljestyrke og ønske om at arbejde på sig selv - vælger de øvelser til at regulere atletens mentale tilstand.
