Når du begynder at tabe dig, giver ordentlig ernæring, motionscenter og disciplin altid det ønskede resultat. Desværre glemmer mange mennesker, at hvis du griber dine følelser og stress, vil vægten forblive på plads, og i værste fald kan du få ekstra pund. Derfor er det vigtigt at lære at håndtere ikke kun fysisk, men også følelsesmæssig sult.
I dag tænker de fleste ikke meget på problemet med deres overlevelse, så det er lettere end nogensinde at finde det rigtige produkt på butikshylden, og dette spiller en grusom vittighed. Når alt kommer til alt, i stedet for en reel løsning på problemet, når hånden ud til køleskabet.
Sådan stopper du med at spise følelser op:
Du skal ærligt indrømme de situationer, hvor der opstår fejl, og fjerne disse problemer. Du skal føre en dagbog, hvor du registrerer årsagen og tidspunktet for overspisning. I de fleste tilfælde viser det sig, at de samme problemstillinger opstår på tidspunktet for sammenbrud. Dette er en indikation af, at ikke alt er i orden med dette livsområde, og du skal alvorligt tackle problemet. Hovedårsagerne er stress på arbejdspladsen, dårligt humør, konflikter med andre, vanskeligheder i kærlighedsforhold.
Det er vigtigt at lære at acceptere de følelser, der sker i øjeblikket. I de fleste tilfælde er følelsesmæssig stress så stærk, at du vil lindre den så hurtigt som muligt. Det er vigtigt at forstå karakteren af de følelser, der opstår, og at tage handlinger, der hjælper med at eliminere disse årsager.
- vrede indikerer, at personlige grænser er blevet overtrådt.
- angst beder dig om at rette dine handlinger mod at løse en bestemt situation.
- apati antyder, at du kan gøre dit liv bedre.
Når en følelse af sult opstår, skal du gradvis omskole dig og finde en anden aktivitet, der med den maksimale mulighed vil hjælpe med at reducere stress i det mindste et stykke tid. For eksempel, hvis du er i dårligt humør, kan du tage et varmt bad, læse en bog, lytte til musik eller tale med andre mennesker. Det vigtigste at huske er en vigtig regel - følelser forsvinder ikke med det samme, men i nogen tid er det nødvendigt. Det fungerer måske ikke i starten, men når vanen er normal, vil der være meget mindre nedbrud.
Først og fremmest er disse afslapningsteknikker, der sigter mod at lindre følelsesmæssig stress. Disse er hovedsageligt åndedrætsøvelser, teknikker til at lindre muskelspændinger, fysisk aktivitet, meditation. Fordelen ved sådanne teknikker er, at de ikke kun beroliger følelser, men også øger vitaliteten i hele organismen. Du kan bruge dette ikke kun som et stress, der er kommet, men simpelthen til forebyggelse. Så vil tilbagefaldet af fremkomsten af negative følelser være meget mindre.
