Obsessive tilstande, eller fobier, som de også kaldes, er et meget almindeligt fænomen i det moderne samfund. De er mere almindelige, jo større er metropolen, hvor en person bor. Mange mennesker er ikke engang klar over, at deres frygt er årsagsløs. Fobier begynder ofte i barndommen eller ungdommen og bliver konstant ledsagere i livet. Imidlertid forstyrrer deres tilstedeværelse ofte den normale opfattelse af begivenheder og den fulde nydelse af livet.
Instruktioner
Trin 1
Fobier er vedvarende obsessiv frygt, der manifesterer sig intenst, men ikke er rationel, fordi har ingen forbindelse med den virkelige situation, men kun med dens opfattelse. Der er mange typer obsessive tvang. For eksempel fobier forbundet med en frygt for plads, lukket eller åben. En ret stor procentdel af frygt er alle mulige sociale fobi, for eksempel frygt for latterliggørelse, offentlige taler, frygt for rødme, tale med en fremmed, miste en elsket eller elsket osv.
Trin 2
Den offentlige mening kan føre til frygt for at få en uhelbredelig sygdom som kræft eller AIDS (nosophobia). Frygt for døden (thanatophobia) er ikke ualmindelig hos ældre eller dem, der er ansat i livstruende job. Seksuelle fobier som frygt for defloration, impotens, intim penetration og andre fører til alvorlig psykologisk og undertiden fysisk lidelse. Frygten for at skade kære eller sig selv er ofte iboende i et af familiemedlemmerne, der er undertrykt og undertrykt i lang tid.
Trin 3
"Kontrasterende" fobier består i frygt for at begå en handling fordømt på et bestemt sted eller samfund, som får en person til at se dårlig ud. Det sker også, at en person er bange for at være bange for sine egne handlinger, og han ved ikke selv, hvilke og hvorfor. Disse er de såkaldte fobier af fobier.
Trin 4
Det ville være muligt ikke at fokusere på forskellige obsessive stater, hvis ikke for de panikanfald, som de ofte ledsager. Dette er en hurtig hjerterytme og åndenød, som kan føre til både hjerteanfald og kvælning, hvis den ikke blokeres i tide.
Trin 5
Hvis du oplever sådanne fornemmelser, og du har tanken om, at årsagen til din frygt ikke er i en reel begivenhed (en gal hund kører på dig, en bil, der krydser vejen i høj hastighed, en elevator går i stykker), men i en hypotetisk mulighed for, at noget vil gå galt, så der er nogle enkle regler for dig.
Trin 6
I tilfælde af et panikanfald, tag stærke korte åndedrag gennem næsen og langsom vejrtrækning gennem munden mindst 8-10 gange. Så du kan hoppe tilbage og vurdere den reelle fare og derefter handle efter behov.
Trin 7
I nogle tilfælde kan brugen af kunstterapi hjælpe med at bekæmpe frygt. Tegn f.eks. Din frygt på papir eller beskriv den på en side i en notesbog. Sig hvad du nøjagtigt skildrer i det mindste for dig selv. Derefter skal du brænde eller rive dit "monster" (ødelæg efter den metode, du vil have). Derefter vil du helt sikkert føle dig meget lykkeligere.
Trin 8
Den radikale metode til at håndtere dine fobier er at imødekomme dem. Gå for eksempel på klatring eller paragliding, hvis du er bange for højder; ophold i mørke med jævne mellemrum, hvis hun er din "dæmon"; Bliv brandmand og redd folk fra brande, hvis du er bange for brand.
Trin 9
Hvis du ikke selv kan klare frygt, men du føler at de forstyrrer dig, skal du kontakte en professionel, der allerede vil behandle mere grundigt årsagerne til dine obsessive tilstande, fordi de er ofte toppen af isbjerget og har dybe rødder.
