Ingen er immune over for problemer, men nogle mennesker er ude af stand til at klare følelser alene og bruger i stigende grad trøst i form af beslaglæggelse af stress eller andre dårlige vaner. Og kun få indser, at hvad de spiser på sådanne øjeblikke, ikke er nyttigt.
Instruktioner
Trin 1
Find årsagen til dit stressbeslag. Måske har du simpelthen ikke nok sund otte timers søvn til at genopbygge kroppen med energi. Tillad dig selv at sove ikke kun i weekenden, men også på hverdage. Hvis du regelmæssigt får tilstrækkelig søvn, styrkes din stressmodstand mærkbart, og du behøver ikke kigge efter trøst i køleskabens tarm.
Trin 2
Bliv distraheret ved at se en film eller gå en tur. Hvis du er vant til at se en film med en plade med noget velsmagende, er det bedre at forberede dig selv en tekande med grøn te eller pu-erh, som kan brygges op til 4-7 gange. Tag en flaske ikke-kulsyreholdigt mineralvand med dig en tur og tag en slurk, når du vil hen til nærmeste café.
Trin 3
Få dine hænder travlt, helst væk fra køleskabet. Start for eksempel med at støve af eller rydde op på dit skrivebord. Arbejde, der ikke kræver krævende fysisk arbejde, distraherer dig fra en ubehagelig situation og ønsket om at spise noget for at berolige din sjæl.
Trin 4
Hvis du ikke kan stoppe med at spise, så prøv at tygge på noget, der ikke rigtig påvirker din figur, såsom rå grøntsager, nogle nødder, tørrede frugter, et æble eller andre frugttyper undtagen bananer, da de er de mest nærende. Hvis du vil lave en grøntsagssalat, skal du ikke krydre den med mayonnaise og ikke glemme, at serveringsstørrelsen ikke bør overstige størrelsen på din knytnæve.
Trin 5
Når du ser din egen vægt og nervecellernes tilstand, skal du ikke bringe kroppen i sult. Opdel din daglige diæt i 5-6 måltider, som skal være små i størrelse. Dette vil være nok til at give kroppen energi og ikke få overvægt. Kun du har brug for at spise langsomt og med en behagelig følelse af fylde. For at få det til at komme, skal du tygge mad grundigt og vaske det ned med rent, usødet vand.
