Der er ikke noget galt med hobbyer. At spille computerspil, drikke et glas alkohol, slappe af lidt og slappe af. Det vigtigste er ikke at krydse den grænse, som du ikke længere kan leve uden en computer eller alkohol. Hvis du tror, du er begyndt at blive afhængig, er det tid til at handle. Lad ikke en simpel vane gå i afhængighed.
Instruktioner
Trin 1
Find ud af, om der er en afhængighed. Lidenskaben for spil, casino, computer eller alkohol er ikke altid afhængig. Det vigtigste symptom på afhængighed er, når din vane begynder at tage kontrol over din livsstil. Hvis du lejlighedsvis spiller på computeren, nogle gange tillader dig selv at drikke alkohol, betyder det ikke, at du er afhængig. Det er der, når du mister kontrol over dine ønsker. Så længe du drikker et glas, der passer til dit humør, og dit humør styres af trangen til at drikke alkohol, er du ikke afhængig. Og hvis du uden din yndlingsøl eller computer begynder at føle kløe, irritation, aggression, er det tid til at tænke over det og begynde at bekæmpe vanen. Dette betyder, at vanen styrer dit humør. For at få en nøjagtig bestemmelse af det faktum, at du er afhængig, bliver du ikke forstyrret af konsultationen af en læge eller psykolog.
Trin 2
Se efter kilder til afhængighed. Afgang til en anden virkelighed - i en beruset storm eller i spil - er en flugt "fra", ikke kommer "til" noget. Den mest almindelige årsag til at forlade en anden virkelighed er en langvarig familiekonflikt. En mand, der bliver bagatelliseret og ikke værdsat derhjemme, går til sine venner for at drikke øl og svamle. Eller han tænder computeren og begynder at kæmpe for sin plads i computerspillets hierarki. Der mangler han så desperat respekt og accept. Og medlemmerne af hans familie er ikke altid klar til at mødes halvvejs og ændre konfliktforholdet til det normale. Så hvis du er optaget af din egen afhængighed af noget, skal du tage initiativet og begynde at samle følelsesmæssige problemer i familien. Så snart du løser reelle problemer, forsvinder trangen til at forlade den virtuelle verden af sig selv.
Trin 3
Skift afhængighedskilden. Det er yderst sjældent, at en person, der ønsker at slippe af med afhængighed, ikke kunne gøre dette. Normalt er dette et tegn på et avanceret stadium af alkoholisme eller spilafhængighed. I denne situation foreslår selv professionelle psykoterapeuter, at klienter skifter genstand for afhængighed. For eksempel kan det være nok for en alkoholiker at skifte til sin hobby - og nu har han allerede glemt flasken for at save med et stiksav eller samle frimærker. Det virker virkelig, selvom det lyder utroligt.
