En god nats søvn er nøglen til et godt humør hele dagen. Selvfølgelig kan vi ikke kontrollere drømme, men vi kan observere nogle forhold, takket være hvilke drømme kun vil være behagelige.
Instruktioner
Trin 1
Inden du går i seng, skal du ventilere rummet grundigt eller rettere lade vinduet stå på klem. Selvom det er en kold vinter udenfor, skal du lade frisk frisk luft komme ind i dit soveværelse. Et varmt tæppe holder dig varm, og den omgivende kølighed gør dine drømme mere behagelige. Sluk for alle lys, forhængsvinduer, sluk for computeren og andet udstyr i dit soveværelse. Dette sparer dig unødvendig støj, der kan forstyrre dine behagelige drømme.
Trin 2
Et par timer før sengetid kan du tage lidt tid på at træne lidt. Det er godt at træne om morgenen, men du kan strække dine muskler om aftenen. Spring reb, lav et par squats, eller bare dans til din yndlingsmusik. Eller du kan gå en tur i den nærliggende park for at få frisk luft. Træn dig selv i at bruge mindst en halv time dagligt på gåture om aftenen, og du får kun gode drømme.
Trin 3
I intet tilfælde har du ikke en tæt middag. Der skal gå mindst fire timer fra sidste måltid til sengs. Foretrækker en let middag frem for en solid, må ikke overspise. Hvis du stadig har lyst til at få en snack før sengetid, skal du drikke grøn te eller spise en ikke-nærende frugt som et æble.
Trin 4
Før du går i seng, skal du tage et varmt bad med salt, skum eller æteriske olier af ylang ylang, sandeltræ eller lavendel. Dette hjælper dig med at slappe af og skabe det humør, du ønsker. På samme tid kan du lytte til behagelig langsom musik, som du kan lide. Dette gør det muligt at glemme en vanskelig dag og slippe af med tanker om problemer.
Trin 5
Det er også vigtigt at overholde den daglige rutine. Prøv at gå i seng og vågne op på samme tid hver dag. Dette vil gøre din krop sundere, hvilket utvivlsomt vil påvirke kvaliteten af dine drømme. Undgå at se tunge psykologiske film om natten, læs ikke for seriøse bøger og se under ingen omstændigheder tv. Bedre at bladre gennem dit yndlingsmagasin eller tale med en elsket om noget behageligt. Dette vil hjælpe dit sind til at indstille sig på behagelige tanker, og du vil utvivlsomt kun have gode drømme.
