Når et godt humør giver plads til tristhed, så prøv at trække dig ud af denne tilstand, så den ikke bliver til en blues eller depression. Du kan have det sjovt både med venner og alene.
Instruktioner
Trin 1
Syng med
Selvom det regner gråt uden for vinduet, og de akkumulerede problemer er blevet en tung byrde for dine skuldre, skal du tage din yndlingsskive og nynne sammen med kunstneren. Vær ikke bange for at stille stille under din ånde, når du går på arbejde, selvom det bliver en børnesang som "Det er sjovt at gå gennem de åbne rum sammen …". Det vigtigste er, at motivet er pyntet, og så begynder dit humør at blive bedre, og et smil vises på dit ansigt.
Trin 2
Tegne
Vær ikke doven med at gå i butikken efter børster, akvareller og papir i stort format (til en sådan terapi har du brug for denne). Kom hjem, sid på gulvet, forbered din palet og begynd at male dit lærred med livlige farver. Samtidig er det ikke nødvendigt at være i stand til at mesterligt eje en børste. Selvom du ikke ved hvad du skal tegne, tegner du solen, en regnbue, en buket blomster eller bare doodles i forskellige farver. Og i slutningen skal du lægge forfatterens forsegling med håndfladen smurt med maling.
Trin 3
Lav en collage
Hvis du er trist og ikke kan komme væk fra din rutine i de næste par måneder, skal du drømme om den kommende ferie eller bare hvad du gerne vil have. Tag et par ark papir i mindst A4-størrelse og fold dem som et magasin, hvor hvert opslag er dedikeret til dine yndlings ting: rejser, tøj, gaver, du gerne vil modtage, det hus, hvor du gerne vil bo, etc. Udfyld hver side med udklip af relevante fotografiske billeder.
Trin 4
Læs
Bliv vane med at føre skrivebøger. Som sådan kan der være både foretrukne kunstværker skrevet med en del humor og motiverende psykologisk litteratur.
Trin 5
Se
Fra tid til anden udfylde din "nødsituation" samling af dine yndlingskomedier og oprette lister med kodenavnet "For Fun". Find optagelser af humoristiske shows og tv-shows. Revurder din "rigdom" ved det første tegn på dårligt humør.
Trin 6
Spil
Inviter dine venner til dit hus og spil Twister. Eller vis vidundere ved amatørpantomime og skuespil, mens du spiller "Crocodile", når en af deltagerne skal ikke-verbalt - ved hjælp af gestus og ansigtsudtryk - vise præsentatørens udtænkte ord. Og for at være ked af det sjældnere, så kommuniker med muntre mennesker så meget som muligt.
