Med maksimal koncentration øges produktivitetsniveauet markant, og kvaliteten af de udførte opgaver øges. Dette har en positiv effekt på ethvert område af menneskelivet. Men hvordan forbedrer du denne færdighed? Der er et par afprøvede måder at udvikle koncentration på.
Lyt til din vejrtrækning. I yoga er der en øvelse, der sigter mod at udvikle koncentration. Det ligger i evnen til at spore din vejrtrækning. Sid på tværs af benene og luk øjnene. Begynd at trække vejret dybt og langsomt. Koncentrer dig så meget som muligt om din vejrtrækning og lad ikke fremmede tanker trænge ind i dit hoved. Så snart opmærksomheden skifter til et andet objekt, skal du bringe din bevidsthed tilbage til vejrtrækning. Først bør øvelsens varighed ikke overstige 3-5 minutter, så kan du gå videre til længere sessioner (op til en time).
Konstant træning. Koncentration kan sammenlignes med muskler. Jo mere du træner hende, jo bedre arbejder hun. Derfor er det nødvendigt at træne koncentration dagligt i mindst en halv time. Dette kan gøres selv i normal åbningstid. Indstil en timer til det rigtige tidspunkt, vælg opgaven, og prøv at koncentrere dig så meget som muligt om at fuldføre den inden for den angivne tid.
Fokuser på de små ting. Prøv at være opmærksom på de små ting hele dagen. Husk f.eks. Rækkefølgen af trafiklys på vej til arbejde eller antallet af glas vand, du drikker. Fokus på lyde hjælper også med at udvikle koncentration. Luk øjnene i fem minutter og koncentrer dig fuldt ud om baggrundsstøj.
