Det sker ofte, at der ikke er nogen, der støtter os, når alt falder på vores skuldre. Arbejde, hjem, familie - rundt omkring er der forvirring og problemer, og du skal bare modstå et stykke tid, hvis det er muligt uden at falde i depression. Der er flere effektive værktøjer til at ændre den følelsesmæssige tilstand, ved hjælp af hvilken det ikke vil være svært for dig at indstille det positive.
Instruktioner
Trin 1
Brug først ankre. Dette kraftfulde værktøj består i at placere eller med andre ord forankre en tilstand, der er målet for en fysisk påvirkning af en bestemt art. Luk øjnene, isoler dig fra eksterne lyde og påvirkninger. Tænk tilbage på den situation, hvor du var på kanten af glæde. Husk hendes lokaler. Gå gradvist ind i den tilstand, du havde dengang, og inden toppen opstår, skal du klemme håndleddet på din venstre hånd fast. Gentag denne øvelse flere gange. For at opleve den følelsesmæssige løft er det nok at klemme håndleddet på venstre hånd fast.
Trin 2
Brug omramning. Husk, at den følelsesmæssige komponent er en indikator for dit synspunkt på, hvad der sker. Et negativt synspunkt er destruktivt, hvis du bruger det, risikerer du at sidde fast i en ond cirkel. Find alle de fordele, du kan få ud af situationen. Brug alle mulige alternative synspunkter.
Trin 3
Brug så meget fritid som muligt med dine kære. Som regel er støtte fra kære en meget vigtig faktor, når man indstiller sig på en positiv. Hvis du ikke kan få denne energi fra dem med det samme, skal du prøve at få dem til at grine, opmuntre dem og derefter blive positive fra dem.
