Kunstterapi beskæftiger sig normalt med negative følelser. Frygt, vrede, skam, skyldfølelse, vrede er ubehagelige oplevelser, der kræver at leve og acceptere. Men positive oplevelser skal også realiseres og tilegnes. Kunstterapi kan hjælpe dig med at forankre positive oplevelser for at være en ressource og støtte i dit liv.
Enhver positiv oplevelse er en værdifuld ressource. Når vi er triste eller ængstelige, kan vi huske de øjeblikke, hvor vi var glade, da vi følte ømhed eller glæde, taknemmelighed eller ro. Kunstterapi hjælper med at bevare disse oplevelser i synlige og håndgribelige objekter - produkterne fra vores kreativitet - så adgang til vores skat af positivitet er lettere.
I neurosproglig programmering kaldes denne teknik "forankring".
Det er bedst at skabe sådanne "ankre", når du er i en gunstig, men rolig tilstand.
Fortsæt i henhold til følgende algoritme.
- Afsæt tid og plads til dit arbejde.
- Forbered kunstmaterialer på forhånd (maling, pensler, papir, blyanter, plasticine, ler eller andre, som du bedst kan lide).
- Husk begivenhederne, hvor du oplevede en levende positiv oplevelse, der kan støtte dig i vanskelige tider, spring ned i den, så du kan opleve den her og nu. Giv dig selv et par minutter til at gøre dette.
- Når du fuldt ud har oplevet de positive følelser, skal du inkorporere dem i dit kunstprodukt. Kvaliteten af dette produkt er fuldstændig irrelevant. Det vigtigste er, at det følelsesmæssigt afspejler det, du føler.
- Placer produktet et fremtrædende sted, så det fanger dit øje og holder dig varm i øjeblikke med lykke og fred, når du har brug for det.
Opret dig selv flere af disse positive ankre, og placer dem forskellige steder i dit hjem. Lad dem tjene som en slags amuletter mod overdreven negative tilstande. Udvid din samling og forbind din familie og venner til den. Ved at skabe fælles positive ankre med kære, får du ikke kun en værdifuld ressource, men styrker også dit forhold.
