Viljestyrke er den evne, der gør det muligt for en person at kontrollere sit liv, det hjælper med at formulere og planlægge deres handlinger klart for fremtiden og derefter udføre dem. Viljestyrke får os til at gøre, hvad vi har brug for, selvom vi virkelig ikke vil gøre det. Ved hjælp af nogle tip kan du i høj grad lette processen med at udvikle viljestyrke.
Instruktioner
Trin 1
Træning skal starte med det enkleste. Du kan komme på og skrive ned din daglige rutine, som du til enhver tid følger. Så snart du klarer opgaven, kan du gå videre til en mere kompleks opgave. For eksempel, lav en opvarmning og en række fysiske øvelser flere gange om dagen, som du bliver nødt til at bruge meget fritid på. Prøv ikke at springe fra en øvelse til en anden, hvis du ikke har opnået signifikante resultater. For at træne viljestyrke har du brug for så meget tålmodighed og udholdenhed som muligt.
Trin 2
Hvis du beslutter dig for at udvikle viljestyrke, skal du under ingen omstændigheder opgive den aktuelle opgave. Det er usandsynligt, at du får signifikante resultater med det samme. Uddannelse af denne evne er en meget langsigtet proces, som du vil modtage mange fordele i fremtiden.
Trin 3
Nægt dig selv noget. Husk hvad du kan lide meget og opgive det. Hvis du ikke kan træne regelmæssigt, så kom med et specifikt straffesystem for dig selv. For eksempel, hvis du afviger fra din daglige rutine, fjerner du alle de godbidder fra køkkenet.
Trin 4
Selvhypnose spiller også en væsentlig rolle. For at tro på dig selv skal du gentage følgende sætninger hver dag i et par minutter: “Jeg kan klare det”, “Jeg er tålmodig”, “Jeg er vedholdende”.
Trin 5
En måde at træne din viljestyrke på er at komme med incitamenter, der hjælper dig undervejs. For eksempel, hvis du beslutter at træne, så tænk over, hvor gavnligt det vil være for dit helbred, og hvilke fordele det vil medføre i fremtiden.
Trin 6
Meditation er lidt som selvhypnose, og for mange mennesker kan det virke kedeligt. I løbet af flere dages træning vil du konstant tænke på at give op. Forsøg dog at kontrollere alle dine tanker. Jo oftere du mediterer, jo mere viljestyrke har du.
