I den moderne verden er folk vant til at gøre alt meget hurtigt - at træffe beslutninger hurtigt, spise hurtigt, opbygge nye relationer på flugt eller bryde gamle. I denne hvirvelvind bemærker man måske ikke, hvordan livet blinker forbi, hvor der, som det senere kan vise sig, var meget lidt glæde. Hvis du føler, at du bliver til et egern, kører i høj hastighed i et hjul, ved du ikke hvor, stop. Det er stadig muligt at rette op på situationen.
Er det nødvendigt
- - CD afspiller;
- - CD med afslappende musik
- - CD med dine indstillinger;
- - privatliv;
- - behageligt tøj til meditation
- - saks;
- - aromastifter
- - beroligende te med mynte, citronmelisse, kamille.
Instruktioner
Trin 1
Tag meditative teknikker - de slapper af kroppen godt og sætter dine tanker i orden. Ventilér det område, hvor du vil studere.
Trin 2
Gå til zone med utilgængelighed i 10-15 minutter - sluk for tv'et, radioen, sluk for telefoner. Du har brug for stilhed for at høre dig selv. Og lad verden vente!
Trin 3
Sid på den måde, der passer dig, ret din ryg, slapp af. Sørg for, at din krop føles fri og lys. Luk øjnene, tag 5-6 dybe vejrtrækninger og udåndinger. I processen med meditation skal du tage alle lyde, fornemmelser, symboler, farvepletter og billeder, der kan vises i dit sinds øje.
Trin 4
Prøv at koncentrere dig om billederne, gør dem så levende som muligt, oplev visse følelser, føl billedet. "Sluk" så meget som muligt for din uendelige interne dialog - de tanker, der konstant drejer sig om dit hoved gennem hele dit liv. Varigheden af hver meditation er 3 til 5 minutter.
Trin 5
Opret din egen CD, brænd indstillingerne for dit underbevidsthed på den. For eksempel kan dette være udsagn, der er nødvendige for din krops skønhed og sundhed: "Jeg er smuk", "Min hud er fyldt med solenergi", "Jeg har sundt silkeagtigt hår", "Jeg har et stærkt sundt hjerte”,“Jeg er rolig”,“Jeg har ikke travlt”,“Min krop er så afslappet som muligt”,“Mit sind er fri for tanker”,“Jeg tænker ikke på noget”osv. Forestil dig, at dit hoved fungerer på samme måde som en cd-afspiller. "Kast" den gamle disk ud af denne afspiller med gamle "tanker" om din fysiske krop. Sæt en ny disk af affirmationer i pladespilleren, og lyt til dem, gentag glat og langsomt hver sætning højt. Al denne tid, forestil dig at en lys sol skinner over dit hoved.
Trin 6
Gå videre til den anden meditation "Marionet", som giver dig mulighed for at slippe af med mennesker, der søger at kontrollere dig, afhængighed og afhængighed. Til arbejde skal du bruge billedet af en dukke, huske dukketeateren, der styrer hendes bevægelser. Denne marionet er dig, kontrolleret af noget eller nogen, inklusive din egen tro, tanker, negative afhængighed. I begyndelsen af din meditation skal du identificere de mennesker eller vedhæftede filer, der holder dig tilbage fra dit liv. Forestil dig dig selv som en marionet, som nogen kontrollerer, trækker strengene ovenfra. Denne person står over dig og sætter trådene i bevægelse. Genkend, hvem det er, eller hvad det er. Føl lysten til at blive fri, at bryde væk fra det. Saml en saks. Forestil dig dig selv med glæde at klippe trådene. Føl dig bemyndiget og fuldstændig befriet. Bevæg dig frit og let, nu kan du gøre det selv.
Trin 7
Lav den tredje meditation: Sail of Fortune. Forestil dig at du sejler på en yacht på dit livs hav. Du flyder gennem rigdom, succes og overflod. Pludselig skifter vinden, du befinder dig i en ro. Se dig omkring, evaluer havoverfladen, bestem, hvor den nye vind vil blæse fra. Vend din yacht rundt for at fange den nye vind. Bliv ved med at bevæge dig mod dit mål - et roligt og fredeligt liv uden besvær. Føler at du har kontrol over dit liv.
Trin 8
Når du gennemfører sådanne meditationer 3-4 gange om ugen, vil du meget hurtigt bemærke, at hast, forfængelighed, frygt og usikkerhed forlader dit liv, og de erstattes af ro og ro.
