Den frygt, der opstår i en konfliktsituation, forhindrer os i at løse selve situationen. Det genererer i os et kompleks af mindreværd, selvtillid, som yderligere fører til dannelsen af følelser af utilfredshed og isolation.
Enhver form for frygt skal håndteres. Den mest effektive metode er ikke at benægte frygt, men at acceptere den og gå hen imod den. Du skal lære at slippe af med det gradvist i små trin. For eksempel skal du først lære at "fange" en nervøs kasserer i en butik. Gå derefter videre til en mere udfordrende opgave. Dette kan omfatte at tale med din arbejdsgiver om en lønstigning. På denne måde lærer du gradvist at overvinde frygt i en konfliktsituation.
Ofte oplever folk frygt, når de udtrykker deres meninger i en konflikt. Dette skyldes frygt for at nedværre sig selv. Sådanne mennesker placerer sig som regel "Jeg er god for alle." På grund af dette akkumulerer de kun vrede i sig selv, da de holder alt inde i sig selv.
Begynd at udtrykke dig gennem sociale netværk, gennem kommunikation på Internettet. Vær ikke bange for, at andre tænker på dig. Du skal taktfuldt forsvare din position i konflikten, mens du ikke bruger uanstændigt sprog.
Forbliv rolig. Du vil ikke sige for meget, hvis du har et lyst sind og selvkontrol.
Bliv fysisk fit. Følelse af fysisk styrke i dig selv, din frygt forsvinder automatisk, når en konflikt opstår.
En af de veludførte frygtlindrende træninger er visualiseringsteknikken.
Stadier af implementeringen:
1. Det er vigtigt at bevidst se på din frygt, forstå dens natur og finde årsagen til dens forekomst.
2. Når du har fundet kilden, kan du forestille dig den mentalt på en hvid storskærm som kernen, som essensen af problemet, og omkring det ændre varianter af situationer, mens du analyserer, hvor frygt øges.
3. Spørg dig selv så mentalt, hvordan du kan slippe af med denne frygt.
4. Se efter svaret på det stillede spørgsmål, inklusive logik. Lad svaret "tegnes" på denne imaginære skærm.
5. Når du forstår årsagen til frygt (find svaret), så forestil dig din frygt igen.
6. Forestil dig, at det falder med afstanden fra dig og bliver til en lille prik. Og til sidst forsvinder det helt.
7. Der vil ikke være mere frygt, kun en hvid skærm forbliver - din rene bevidsthed.
8. Når du har fjernet din frygt ved hjælp af visualisering, skal du vende tilbage til din sædvanlige fysiske tilstand.
9. Træk vejret dybt og glem alt om din ikke-eksisterende frygt.
