Efter en skænderi kan en person være i dårligt humør i meget lang tid, nedsænket i sine tanker og opleve negative følelser over for en, som han ikke kom sammen med. Nogle konflikter kan føre til depression og depression. Det er meget vigtigt at stoppe i tide, køle ned, vende tilbage til normal kommunikation.
Instruktioner
Trin 1
Kom dig ud af situationen ikke kun fysisk, men også mentalt. Dette er måske det vigtigste skridt. Tillad dig selv at gå væk, distrahere dig selv fra, hvem eller hvad der forårsager din utilfredshed. Det er nok bare at ændre miljøet, gå en tur, forlade hjemmet. Kort sagt skal du fjerne dig selv fra et sted, hvor selv en lille genstand kan bringe dig tilbage til skænderiets hukommelse og forhindre dig i at slå sig ned.
Trin 2
Slip din vrede gennem afslappende aktiviteter. Tag maling, konstruktion, havearbejde op. Selv at trække ukrudt kan være en måde at genoverveje din holdning til en situation. Tal med dit kæledyr og hæld din sjæl ud. Eller du kan tale med din bedste ven, men hvis du ikke ønsker at sætte tvisten i et negativt lys, så prøv kun at beskrive situationen uden at angive navne.
Trin 3
Deltag i en helt fremmed sag for at distrahere dig helt fra skænderiet. Dette skal gøres efter frigivelsen af din vrede for at være i god disposition og stoppe med at blive ked af det, der skete. Lad det være en tur i skoven, et afslappende bad, se din yndlingsfilm, møde venner, gå på fest.
Trin 4
Først efter at du er helt beroliget, skal du vende tilbage til analysen af skænderiet. Tænk på måder at kontrollere din vrede næste gang og undgå denne situation. Nu er du mere afslappet, og du kan sætte pris på omstændighederne med et perspektiv for dig selv og helt uden følelser.
Trin 5
Prøv at gøre op med den person, som du skændtes med. Evaluer situationen så vidt muligt, mens du taler for at undgå negativitet. Hvis den anden person stadig er vred, skal du lade det være som det er i øjeblikket. Forsoning fungerer ikke, hvis en af jer er sur, ethvert forsøg kan føre til en anden kamp. Hvis konflikttilstanden er trukket frem, skal du opbevare argumenter og tålmodighed og prøve at forbedre forholdet. En tynd verden er bedre end en god krig!
