I hver enkelt af os er der øjeblikke, hvor vi bliver irriterede, mister vores temperament og i vredeens vrede siger eller gør noget, som vi senere fortryder meget. I vores hjerter forstår vi selvfølgelig, at det ville være bedre ikke at give luft til følelser. Bare hvordan man gør det? Kan du lære at kontrollere dig selv?
Instruktioner
Trin 1
Når nogen begynder at irritere dig, skal du ikke skynde dig at tale op. Bedre tavse og vent på en pause. Om et øjeblik ved du, at du gjorde det rigtige.
Trin 2
I det øjeblik du føler, at du er ved at eksplodere af raseri, trækker mere luft ind i lungerne, holder vejret og derefter langsomt udånder. Træk vejret dybt i mindst et minut.
Trin 3
Tænk på, hvordan du ser ud, når du mister kontrol over dig selv, når du begynder at blive vred. Dine funktioner er skarpt forvrængede, og dit ansigt får et ubehageligt udtryk. Du ønsker ikke at blive vist i en sådan forklædning i andres øjne?
Trin 4
Hvis du ikke kan tåle det mere, skal du slå din samtaleperson mentalt eller præsentere det i en eller anden uopmærksom form: måske efter det vil du gerne grine og ikke gå ind i en træfning.
Trin 5
Afskær den ubehagelige person med en imaginær mur, eller forestil dig dig selv på et afsides, beskyttet sted. Forestil dig dig selv på et behageligt sted - i skoven, ved havet, et eller andet sted i en lille hyggelig café generelt, et sted hvor du oplevede behagelige følelser.
Trin 6
Hvis du har en sådan mulighed, skal du køle ned - i ordets bogstavelige forstand - gå ud i den friske luft og vandre eller skyl dit ansigt, hals, hænder med koldt vand.
Trin 7
Giv dig selv et ord om, at du ikke vil miste temperamentet ved første lejlighed. Hold dig tilbage to gange i morgen - og så gradvist vænne dig til en roligere holdning til stimulus. Analyser situationen, og prøv at overtale dig selv til at holde tilbage næste gang.
Trin 8
Giv dine følelser et fysisk udløb. Enhver form for motion, fitness, bowling, jogging - uanset hvad du vil gøre det. Herunder arbejde i haven eller i haven. For det første vil det gøre dig roligere, og for det andet, ifølge forskere, ved manifestationen af overdreven følelser, signalerer kroppen akkumuleringen af unødvendig energi.
Trin 9
Tænk på det faktum, at den anden person også har ret til at udtrykke sin mening og evaluere deres omgivelser, og det er slet ikke nødvendigt, at du kan lide denne mening. Dette er ikke en årsag til din irritation. Ja, det kan være svært for dig at kommunikere med nogen, men vi har også brug for vanskelige mennesker, fordi vi, kommunikerer med sådanne mennesker, træner og lærer visdom.
