Nye sunde vaner hjælper dig med at blive bedre, klogere, hårdere, stærkere og lykkeligere. De danner en livsstil, de påvirker tænkning, personlig vækst, niveauet af velvære og sundhed. Du skal bare arbejde korrekt med deres erhvervelse.
Instruktioner
Trin 1
Der er en regel: kun arbejde på en ny vane ad gangen. Nogle mennesker begår den fejl at beslutte at blive en ny person natten over og begynde at ændre deres livsstil radikalt. Deres hjerner begynder aktivt at modstå sådanne store ændringer, de mangler viljestyrke og motivation til at implementere flere vaner, og intet ændrer sig. Manden forsøgte at stå op klokken 6 om morgenen i stedet for 9, løbe hver dag, studere engelsk i en time, spise den rigtige mad og leve bevidst, og efter en uge opgav han. Og det var nødvendigt at sætte prioriteter i henhold til vaner og udarbejde dem en efter en. Så ville resultatet være mere håndgribeligt.
Trin 2
Bevæg dig gradvist. Der er ingen grund til straks at kræve store resultater af dig selv. Vær opmærksom på din krops modstand mod store ændringer, og prøv at narre din krop til at blive i din komfortzone. Tag små skridt for at lære en ny vane. Men gør dem regelmæssigt og gradvist opbygge tempoet. Lad os for eksempel sige, at du vil lave en planke i 5 minutter hver dag. Start med 10-20 sekunder og tilføj 10 sekunder hver uge. Derefter kan du nå dit mål i en behagelig tilstand og uden stress for kroppen.
Trin 3
Opret neurale forbindelser. Hjernen forsøger konstant at binde tanker og tilstande til det ydre miljø. Derfor, hvis du har glemt, hvad du ville gøre, skal du vende tilbage til det sted, hvor denne eller den anden tanke besøgte dig, og det dukker op i din hukommelse. Brug denne funktion. Vedhæft en ny vane til aktiviteter, der allerede er fast indlejret i din livsstil. Start for eksempel med at læse inden sengetid, hvis dit mål er at læse dagligt. For nemheds skyld skal du opbevare bogen i nærheden af din seng.
Trin 4
Giv den nye vane nok tid til at fange den. Og først derefter gå videre til den næste. Der er populær information om, at dette tager 21 dage, men i praksis kan denne periode være længere eller mindre for forskellige mennesker. Derudover afhænger varigheden af typen af vane. Så snart du føler, at du laver noget nyt på maskinen, har vanen slået rod.
