Hvorfor er det fristende at kritisere andre (seks grunde), hvordan man holder op med at gøre det. Hvordan man kritiserer andre korrekt (hvis man bliver bedt om det).
“Du nedvurderer alt hele tiden! Du kan kun kritisere! Hvis dit næste forhold til nogen sluttede med en sådan sætning, er denne artikel bestemt noget for dig.
Hvordan man stopper med at kritisere andre eller årsagerne til kritik
For at stoppe med at kritisere andre skal du forstå, hvorfor du gør det. Sådan forstår du dig selv:
- Forstå, at kritik er en subjektiv vurdering af noget eller nogen.
- Spørg dig selv: "Hvorfor vurderer jeg nogen, hvis jeg ikke blev spurgt om det?" Det vigtigste er at svare ærligt. Dette er vigtigt, omend nogle gange ubehageligt.
Der er ikke så mange svar på det andet spørgsmål - kun seks:
- Du vil hævde dig selv på andres regning. Når man kritiserer nogen, ser personen ud til at sige:”Jeg er bedre end dig. Jeg forstår dette mere."
- Du prøver at distrahere dig selv fra dine bekymringer og problemer. Måske lige nu hjemsøges du af en besat tanke, og du vil blive distraheret af en samtale med en anden person. Kritik er bare en undskyldning.
- Du er blevet et gidsel til sort / hvid tænkning. Det er en kognitiv forvrængning og en psykologisk forsvarsmekanisme. Pointen er, at en person tænker ekstremt: dårlig - god, dyr - billig, værdig - uværdig, alt eller intet, rigtigt - forkert, smart - dumt osv. At tænke ekstreme skyldes frygt for beslutningstagning og fejl, undertrykkelse i barndommen, interne modsætninger. Sort og hvid tænkning er en forenklet form for verdensopfattelse. I nogle tilfælde er sort / hvid tænkning et symptom på borderline, narcissistisk eller depressiv personlighedsforstyrrelse.
- Vil du snakke. Måske forventer du, at kritik efterfølges af diskussion. Du vil dele din oplevelse, tale op.
- Du vil lave en skandale. Nogle mennesker kritiserer i håb om at høre et aggressivt svar, "spinde" det og endelig udelade det akkumulerede negative.
- Som barn blev du ofte kritiseret, skældt ud og fordømt, så i voksenalderen gør du det samme med dig selv og andre eller kun med andre. I dette tilfælde kombineres kritik normalt med fordømmelse.
Kritik er kun relevant, når du er blevet bedt om det.
Sådan korrekt kritisere en person (hvis du er blevet bedt om det)
Når du kritiserer andre, skal du kun stole på to regler:
- Bedøm ikke personen som helhed. Det er nødvendigt og muligt at evaluere, det vil sige at kritisere, hans individuelle handlinger, ord, tanker, karaktertræk. Så i stedet for at sige "du er dum / doven / anderledes" skal du specificere, hvad der præcist ved den person, du ikke kan lide.
- Start godt. Først skal du understrege fordelene og derefter udtrykke dit ønske. For eksempel:”Jeg kan godt lide, hvor hurtigt og med hvilken interesse du gør dit job. Hvis du nu havde været mere opmærksom, så ville prisen ikke have været for dig”.
Af hensyn til retfærdighed bemærker jeg, at det er næsten umuligt ikke at evaluere nogen og noget. Hver af os har et behov for anerkendelse, hvilket betyder, at vi vil sammenligne os selv med andre (nogen er mere, og nogen er mindre). Derudover betyder evaluering, at du har din egen mening, tro og synspunkter.
Forsøg ikke at komme til en fuldstændig ikke-fordømmende opfattelse af verden. Men husk at du kan dømme andre lydløst. Og glem ikke at spørge dig selv: hvorfor vurderer jeg det?
