Den moderne livsrytme skaber alle betingelser for, at en person bliver fraværende, tykhudet og nervøs. Vi kan ikke slappe af selv om natten, søvnløshed, angst og mareridt ledsager indtil daggry. Vi er nødt til at stoppe og indse, at en sådan hastighed i livet kun fører os til sundhedsproblemer. Hvordan kan du ændre internt og blive mere følsom over for naturen? Følg nedenstående anbefalinger, og snart vil du bemærke, at du begyndte at se, hvad du ikke har været opmærksom på før, og der opstod nye fornemmelser indeni.
Instruktioner
Trin 1
Kom tættere på naturen. I weekenden, gå ud af byen, til landsbyen, til floden for at fiske. Prøv at gå helt på pension, slå alle kommunikationsmidler fra. Hør hvordan fugle synger, bølger sprøjter, træer rasler - prøv at fange enhver lyd. I slutningen af dagen vil du føle dig helt udhvilet, og du vil indse, at du bogstaveligt talt er fusioneret med naturen, og nu føler du det med hver celle i din krop.
Trin 2
Gå på pension for meditation. Sid i en behagelig stilling for dig selv, luk øjnene og begynd at observere din egen vejrtrækning. Efter et stykke tid vil du føle dig afslappet og begynde at falde i søvn, men det er i dette øjeblik, du har brug for at vise al din bevidsthed og koncentrere dig om meditation. Vælg på forhånd emnet meditation: overflod (penge), kærlighed (billedet af en elsket), natur (hav, skov, lysning). Visualiser det valgte objekt og observer billedet, der udfolder sig foran dit indre blik. Hvis du ikke har lyst til at lave visualisering, mens du mediterer, kan du synge mantraer. For eksempel: OM, RAM, HAM osv. Mantraet gentages 108 gange, og så i stedet for at meditere for ikke at foretage beregninger, tag et rosenkrans med dette antal perler, og bare sorter dem igennem, indtil du når knuden med fingrene.
Trin 3
Tag flere genstande med forskellige teksturer: pels, sten, silke, glas osv. Luk øjnene, tag genstande om igen med fingrene og føl dem med hver hudcelle. Du kan køre dem over individuelle dele af kroppen og sammenligne graden af følsomhed. Efter at have eksperimenteret med dine egne fornemmelser, skal du åbne dine øjne og sidde lidt mere i en semi-afslappet tilstand.
