I øjeblikket er der udviklet mange træninger og praktiske seminarer, der sigter mod at udvikle koncentration af opmærksomhed. Et par enkle øvelser, der skal udføres metodisk hver anden dag og samtidig give dem nok tid, hjælper med at forbedre opmærksomheden.
Nødvendig
druer, chokolade, papir med en pen, bog, billede eller fotografi, gåder
Instruktioner
Trin 1
Du skal finde et maleri, uanset hvilken størrelse, men store er bedre til at begynde med. Mange detaljer skal koncentreres i billedet. For eksempel er plottet på billedet et vennemøde. Du skal overveje billedet i et minut, og derefter, efter at have lukket det, besvare de spørgsmål, der er forberedt på forhånd om dette mesterværk af kunst. For at forbedre effekten vil det være godt, hvis din bekendt ser på billedet før det og skriver et dusin eller to spørgsmål om detaljerne i billedet (hvad er farven på hovedpersonens kjole, hvad holder ridderen i hånden, etc.).
Trin 2
I de tidlige dage skulle spørgsmål vedrøre store detaljer i billedet, og senere kan du henvende dig til militære emner eller fotografier af mennesker på mødet. Normalt er billeder om disse emner fulde af små detaljer. Spørgsmål kan også handle om at udtrykke karakterernes følelser. For eksempel, hvilken slags grimasse gav den femte soldat fra venstre, der marcherede over torvet, ud?
Trin 3
For at forbedre opmærksomheden er løsning på kryds og tværs også velegnet. At skrive et resumé vil også være en effektiv øvelse. Har du først læst en kort del af historien og derefter bedt dig om at skrive ned, hvad du husker. Derefter bliver passagen længere, og huskningen af detaljerne øges.
Trin 4
Frugter med chokolade hjælper også med at forbedre opmærksomheden. Så druernes egenskaber hjælper med at øge opmærksomheden, og sød chokolade mobiliserer hjernens arbejde.
Trin 5
Ideelt set bør alle dine sanser, berøring og lugt være involveret i øvelser for at forbedre opmærksomheden. Koncentrer dig om lugte, berøring, samtale, og ingen detaljer undgår dig.
