Viljestyrke er en persons evne til at handle på grundlag af ikke øjeblikkelige ønsker, men styret af rimelig planlægning. For at udvikle viljestyrke skal du håndtere dine impulser, svagheder, følelser, vaner og frygt.
Instruktioner
Trin 1
Viljestyrke er nødvendig for en person, men den er ikke til stede i ham fra fødslen, men udvikler sig i løbet af sit liv. Viljestyrke kan sammenlignes med fornuftens stemme, hvilket beder en person om, at det af hensyn til høje præstationer er nødvendigt at opgive kroppens ønsker. Hvis din viljeindsats er nok til at opgive junkfood, cigaretter, alkohol, inaktiv fritid, bliver du sundere, smukkere, mere succesrig og lykkeligere.
Trin 2
En veludviklet viljestyrke gør en person mere målrettet, hjælper ham med at vinde i alle bestræbelser og ikke falde i slaveri af kroppens behov og instinkter. I nogle tilfælde føler en person, at hans svaghed fører til problemer, men han har ikke modet til at sige nej til sine svagheder. Sådanne mennesker bør vide, at viljestyrke kan udvikles.
Trin 3
Begynd at udvikle viljestyrke fra den letteste. Hvis du straks prøver at begynde at leve efter alle reglerne, vil du sandsynligvis mislykkes. Vurdere dine evner tilstrækkeligt og handle, og ikke fra mandag, men lige fra den aktuelle dag. Start for eksempel 5 minutter dagligt for at afsætte til morgenøvelser. Eller skære ned på fastfood snacks to gange om ugen. Start i det små, og introducer derefter gradvist nye regler i dit liv.
Trin 4
Beløn dig selv i de tilfælde, hvor det lykkedes dig at gøre en viljeindsats, straffe - hvis du forkælet din dovenskab eller dårlige vaner. Opmuntring og straf skal være gavnlig: dvs. Beløn dig selv ikke med en cigaret og kage, men med at gå i biografen, straffe dig selv med et ikke-planlagt løb, rengøring osv.
Trin 5
Overhold den daglige rutine. Det vil være svært for dig at stå op til tiden i starten, men efter et stykke tid vil du vænne dig til det. At udvikle din vilje er som at opbygge dine muskler - jo mere du disciplinerer dig selv, jo stærkere bliver din vilje.
Trin 6
Træn dig selv i at planlægge ting og følg dine planer. Lav daglige, ugentlige, månedlige planer og hold dig omhyggeligt med dem. Brug fleksibel planlægning for at undgå fristelsen til at give op. Planlæg for eksempel at køre 3 kørsler om ugen og køre på de dage, der passer dig.
Trin 7
Stop med at udskyde. Handle med magt gennem "Jeg vil ikke". Og husk at jo længere du udsætter ting, du ikke kan lide, jo sværere er det at gøre dem. Og belastningen af ufærdige forretninger lægger et stort pres på psyken og sænker din selvtillid.
