Meget ofte har de mest tilsyneladende ubetydelige ting en enorm indflydelse på vores liv. Du kan udvikle et sæt vaner, der får dig til at føle dig vellykket, smuk, sund og tage dit liv til et helt nyt niveau.
Drik citronvand
C-vitamin og antioxidanter findes i overflod i citrusfrugter. At drikke et glas vand med citron om morgenen på tom mave, du mætter din krop med disse nyttige stoffer, redder din krop fra dehydrering om natten, regulerer appetitten, hjælper maven til at udføre fordøjelsesaktivitet og får bare et boost af livlighed for hele dagen.
Arbejd med din kropsholdning
Har du bemærket, at så snart du retter din ryg, bliver dit verdensbillede straks transformeret? Ud over den fremragende psykologiske effekt, som en smuk, jævn kropsholdning kan give, er det også en forudsætning for at opretholde en ordentlig blodcirkulation, slippe af med muskelsmerter, svimmelhed og andre ubehagelige konsekvenser af "Round Back Syndrome".
Forbedre hukommelsen
I årenes løb falder hjernens evne til at opfatte og huske information betydeligt. Vores opgave er at forsinke denne proces så meget som muligt. Brug specielle simulatorer til at udvikle hukommelse samt træne din hukommelse i hverdagssituationer: læg mærke til og prøv at huske smag, taktile fornemmelser, lugte, du hører omkring dig. Udvikle en bevidsthedstilstand, en tilstand hvor du er opmærksom på og nyder det nuværende øjeblik, "nu" øjeblikket.
Stil dig i søvn
Læg computere og telefoner til side 40-60 minutter før sengetid. "Blå skærme" har en meget negativ indvirkning på vores krops tilstand, og det er svært for ham at omstille sig til en rolig, søvnig tilstand. Bedre at læse en rolig bog før sengetid. Læsning hjælper med at berolige vores hjerneaktivitet, og det er meget lettere for os at falde i søvn senere. Og sørg for at ventilere soveværelset 15-20 minutter før sengetid.
Få nok søvn
Mangel på søvn er den moderne menneskes værste fjende. Spar aldrig på søvn. Prøv at falde i søvn kl. 22.00-23.00, og vågn op kl. 5.00-6.00. Sov i mindst 7 timer. Allerede en uge efter at du slipper af med kronisk søvnmangel, vil du bemærke positive skift i kvaliteten af din tænkning, i din produktivitet og ydeevne.
