For at nå målene skal du bevare et motivationsniveau. Du kan bede om hjælp fra trænere. Eller du kan lære at gøre det selv. Processen er ikke hurtig, men absolut det værd.
Nøglen til at udvikle en færdighed er i dens navn. Inde i ordet ligger betydningen: at uafhængigt finde motiver til bevægelse. Motiver - hvad får dig med, motiverer dig til at holde trit og stræbe efter at komme videre og videre mod dit mål. I denne sammenhæng er motiver ressourcer, brændstof til bevægelse.
For selvmotivation er det vigtigt at huske dette og at motiver ikke er forbundet med eksterne omstændigheder, men med de interne betydninger og indholdet af specifikke aktiviteter.
Formlen til udvikling af en færdighed vil være som følger:
Jeg forstår hvor jeg stræber, der er en vision / et billede + jeg forstår hvorfor det er vigtigt for mig, der er mening og betydning + jeg forstår hvorfor og hvordan jeg støtter mine ressourcer og motiver
Lad os tage trinene.
- At tvinge dig selv til at gøre noget, der ikke giver mening, er ubrugeligt. Denne betydning skal findes. Det første skridt til at udvikle dygtigheden af selvmotivation er at finde et bestemt billede i fremtiden, som du vil nærme dig, fordi det er vigtigt. For eksempel vil jeg være en sund person med en aktiv livsstil. Dette billede kan tegnes, arrangeret i form af en collage, præsenteret. Jo mere detaljeret jo bedre.
- Det andet trin vil være at afklare betydningen af dette billede. For eksempel vil jeg være aktiv for at føle mig sundere. Sundhed giver mig mulighed for at leve et behageligt og langt liv. Som 80-årig vil jeg bevæge mig alene og være i stand til at rejse.
- Det tredje trin vil være at finde og finde måder at komme tættere på et sådant resultat. For eksempel for mit helbred er det vigtigt for mig at spise en afbalanceret diæt, fortsætte regelmæssig fysisk aktivitet, være mere opmærksom på kroppens og sjælens behov og opbygge en balance mellem arbejde og hvile. Og at gøre dette ikke kun i den nærmeste fremtid, men også i fremtiden. Altid. Dette betyder, at det skal være noget muligt og helst behageligt.
- Det fjerde trin er at planlægge ugen ud fra, hvad der er nødvendigt og vigtigt. Og i næste uge. Og så også.
Når du "går" på disse punkter, skal du huske på, at motivene ikke er i hovedet, de er i følelser og i kropslige fornemmelser og i fremtidens ideer. Vær opmærksom på alle opfattelseskanaler både under træningen og efter, når du har brug for at minde dig selv om, hvorfor du "tvinger" dig selv til at gøre dette eller det.
Hvis du holder øje med den dybe betydning, som du har defineret for dig selv, bliver selvmotivation naturlig. Du behøver ikke gøre noget ekstra. Kun for at optimere aktiviteter under hensyntagen til de nye omstændigheder.
Hvis betydningen mister sin betydning, vil du stå over for forhindringer i form af dovenskab og modstand mod yderligere bevægelse.
Et vigtigt punkt
Eksterne omstændigheder vil ikke gå nogen steder. For at holde dem på rette spor, lær at styre opmærksomhed, prioritere og optimere de opgaver, du sætter dig selv med hensyn til deres betydning og de effekter, de har på din livskvalitet.
Stil dig selv som minimum spørgsmål:
- Hvad sker der, hvis jeg gør dette?
- Hvordan vil livet ændre sig, hvis jeg ikke gør det?
- Hvorfor er det vigtigt nu?
Sørg for at finde en balance mellem arbejde og hvile. Det er en vigtig komponent for at holde dig motiveret. Det er let at forveksle træthed med dovenskab og faldende motivation. Så du kan begynde at "drikke de forkerte vitaminer" og "fodre" den forkerte ressource.
Gør det til en regel at skrive resultaterne af dine handlinger ned. I øjeblikke med intern uenighed og dårligt vejr hjælper de dig med ikke at nedvurdere det, du allerede har gjort. I alle andre tilfælde vil du være i stand til at analysere dem og optimere dine aktiviteter.
Iboende motivation kan understøttes af ydre midler. Skab for eksempel et behageligt miljø til sport, vælg en dragt, der er behagelig at røre ved og andre attributter.
Hvis vi fortsætter eksemplet med sundhed, kan vi finde historier om mennesker, der begyndte at føre en aktiv livsstil i 20-30-40 år og har det godt med 70. Men mislykkede historier kan give en motiverende støtte. Ignorer dem ikke.
Prøv denne formel i et mindre livs- eller arbejdsprojekt - på et simpelt projekt. Analyser på hvilket tidspunkt motivationsniveauet begynder at falde, støtt det. Drage konklusioner. Gentage
Dette vil træne dig en færdighed, der vil gavne resten af dit liv. Det bliver ikke fuldautomatisk, fordi det kræver en meningsfuld tilgang hver gang. Men det giver dig en bonus i form af en bedre forståelse af dine behov og motiver, der får dig til at handle. Igen og igen. Og igen.
