Der er mennesker, der ofte skal optræde foran et stort publikum. Disse er lærere, politikere, kunstnere osv. Der er intet forkasteligt i det faktum, at en person oplever spænding, når han optræder. Men hvis den allerede udvikler sig til en slags fobi (frygt for offentligheden), skal den bekæmpes med.
Instruktioner
Trin 1
Forbered flittigt. Jo mere tid du afsætter til forberedelse, jo mere selvsikker vil du føle under forestillingen. Prøv at finde interessant materiale til din rapport. Så vil du være klar til livlig at dele viden og blive distraheret fra din egen frygt. Vær særlig opmærksom på introduktionen, fordi spændingen ofte forsvinder, efter at personen taler de første sætninger med tillid.
Trin 2
Sørg for at øve. Tal din tale for at føle rigtigheden af de formulerede tanker og forstå, hvilke punkter der er sværest for dig at formulere. Prøv at øve så tæt på virkeligheden som muligt. Forestil dig hvilken side af jer lytterne vil være, hvordan du vil blive placeret, om du bliver nødt til at bruge en mikrofon, om du vil holde den i din hånd osv. Alt dette hjælper dig med at få en fornemmelse af atmosfæren i forestillingen på forhånd.
Trin 3
Bede om hjælp. Hvis du ikke er sikker på indholdet og anvendeligheden af din præsentation, skal du bede en kompetent person om at lytte til dig. Hvis dette ikke gøres, vil usikkerhed udvikle sig til en spændende frygt, som måske er uberettiget og kun skyldes din selvkritik. Din rådgiver vil også være i stand til at foreslå, hvad du kan forbedre i, så talen er lettere for publikum at opfatte.
Trin 4
Få erfaring. Jo oftere du udfører, jo mindre frygt vil du føle. Gå i stedet for at afvise tilbud om at tale offentligt, over din frygt og accepter. Over tid vil du bemærke, at du ikke engang fokuserer din opmærksomhed på, om du er bange eller ej.
Trin 5
Se efter tegn på angst og bekæmp dem. Nogle mennesker begynder at tale hurtigt af spænding, eller der er en rysten i deres stemme, andre ved ikke, hvad de skal gøre med deres hænder, og rører krampagtig noget med dem, og atter andre begynder at trække vejret oftere. Din opgave er at lægge mærke til, hvordan angst manifesterer sig i din sag, og næste gang du taler, skal du fokusere på, hvordan man overvinder et af tegnene på frygt. Så igen og igen lærer du at kontrollere dig selv og glemme, hvad frygten for offentlige taler er.
