På grund af mange faktorer (fra dårlig økologi til høj befolkningstæthed) udsættes den moderne mand for stress og urimelig depression som aldrig før i historien. Betalte psykoterapeuter hjælper med at klare ulykken - det er dog værd at kontakte dem kun som en sidste udvej. Nogle gange kan et dårligt humør fjernes bogstaveligt med "improviserede midler."
Instruktioner
Trin 1
Spis slik og motion. Glem ikke, at dit humør ikke er andet end resultatet af kemiske processer i kroppen. Derfor er det meget muligt at rette det på samme kemiske niveau. Så du kan øge mængden af endorfiner i din krop ved at spise en chokoladebar eller have sex. Sport og fysisk aktivitet vil hjælpe med at øge niveauet af andre hormoner: for eksempel har adrenalin en gavnlig virkning på hjernen og lindrer nervøs spænding. Sang og høj musik har en lignende effekt.
Trin 2
Giv udluftning til dine følelser. En af de bedste måder at slippe af med følelser er at kanalisere dem på en konstruktiv måde. Hvis noget kunst er tæt på dig - start med at skabe! Skriv poesi, mal eller lav fortællinger uanset kvaliteten af resultatet.
Trin 3
Find afslapning i andres kreativitet. Prøv at se en film eller læse noget. Bedre i første omgang positiv eller livsbekræftende. Computerspil kan også hjælpe: starte et spil, der kræver nedsænkning i processen (dynamisk skydespil), og indstil sværhedsgraden, så du ikke mister for ofte. Den metodiske ødelæggelse af monstre kan hjælpe med at opnå en slags følelsesmæssig katarsis.
Trin 4
Gå udenfor. Den forældede luft i et rum er ikke befordrende for at slippe af med dårlige tanker, mens en gåtur eller jogge på naturskønne steder i godt vejr kan underholde nogen. Selvom der ikke er nogen, der holder dig i selskab, så tænk på at gå i biografen eller på en café: i det mindste - du vil forkæle dig selv som et maksimum - du finder en samtalepartner lige på stedet.
Trin 5
Køb noget. Shopping betragtes som et fremragende afslappende værktøj af en grund: så snart en ny, smuk ting dukker op i din lejlighed, vil dit humør straks stige. Samt fra den nye sweater, der understreger figuren. Et par erhvervelser, der er behagelige for øjet, vil helt sikkert redde dig fra tristhed: hvis kun fordi livet bliver lidt mere behageligt og behageligt.
