Nogle mennesker oplever meget stærk angst, nogle gange skyldes det en langt fra kommende begivenhed. Selv når man taler med en samtalepartner, oplever en person denne følelse: han bliver forvirret med ord, han er bange for at se i øjnene. Selvfølgelig skal dette håndteres, og jo hurtigere jo bedre, da sådanne oplevelser har en meget negativ indvirkning på helbredet.
Instruktioner
Trin 1
Vær mere selvsikker. For at gøre dette skal du føle dig mere majestætisk i din sjæl. Se på samtalepartneren "fra den anden side" - foran dig er den samme person, som du er, ikke særlig anderledes, så hvorfor skulle du være bange for ham og derved forårsage spænding.
Trin 2
Det vides, at en person oplever spændingen ved ikke at kende information. Husk skoletid, da du blev kaldt til tavlen, og fordi du ikke kendte materialet, begyndte du at bekymre dig. Hvis du ved, hvad din dialog med samtalepartneren vil handle om, skal du sørge for at styrke din viden, du kan også indsamle oplysninger om din modstander og derved "bevæbne dig selv".
Trin 3
Sid ned og tænk over, hvad der gør dig bekymret. Hvis du vil have et klarere og mere korrekt svar, skal du tage et stykke papir og stille det i fire kolonner. I den første skal du skrive noget, der skræmmer dig, for eksempel virker det dumt. I det andet skal du angive de alvorlige konsekvenser, som du tror, din frygt kan have udløst. Skriv den konsekvens, du forventer (neutral) i den næstsidste. I den sidste skal du angive det bedste resultat af din samtale. Derefter bliver spændingen til intet, da du har givet alle mulige muligheder.
Trin 4
For at bekæmpe angst, for eksempel under en samtale, anbefaler psykologer at klemme sig selv, dvs. skade dig selv og derved distrahere dig selv fra spændende tanker, og klarhed i sindet bliver tydeligere.
Trin 5
Øv yoga og meditation. Gennem træning finder du fred og harmoni. Som regel forsvinder spændingen i dette tilfælde hurtigt.
Trin 6
Hvis din spænding er forbundet med offentlige taler, skal du finpusse din tale hjemme natten før foran spejlet. Inden du udfører, tag et par små vejrtrækninger, distraher dig selv. Og når du taler til et publikum, skal du lade som om du er alene.
