Det sker således, at du virkelig vil have noget sødt … Og vi taler ikke om 1-2 slik eller småkager efter middagen, men når det søde absorberes ukontrollabelt og i store mængder.
Grundårsagen til det uimodståelige trang til slik er manglen på komplekse kulhydrater i kosten. Dybest set findes de i kornbrød, korn, nogle typer bælgfrugter, i pasta fremstillet af hård hvede. Selvfølgelig giver enkle kulhydrater, der indeholder sukker, dig en følelse af fylde og tilfredshed hurtigt, næsten umiddelbart efter forbrug. Imidlertid omdanner insulin hurtigt dette sukker, og sultfølelsen dukker op igen.
Der er nogle praktiske og let at følge tips, der hjælper med at narre din appetit og klare sukkerbehov.
Hvis du stadig ikke kan nægte slik i stedet for slik eller boller, er det bedre at opløse mørk chokolade på en terning. Det er nødvendigt at have et stykke i munden i mindst et par minutter, så signalet når hjernen om, at kroppen har fået sødme.
Nødder og tørrede frugter, frugter i sukker og fløde er også fremragende erstatninger. Selvfølgelig bør du ikke blive for båret af dem, men sådanne snacks vil give meget mere fordele end skade.
Du kan erstatte frugttyggegummi med en snack med slik. Tyggegummi, det ser ud til, at en person får slik og ikke fylder kroppen med overskydende sukker.
For at undgå overspisning af slik skal du ordne din kost ordentligt. For lange pauser mellem måltiderne, provokere til at spise mere søde og fede fødevarer. Måltiderne skal være brøkdelede mindst fem gange om dagen, men i små portioner.
Og yderligere:
- hvis der alligevel opstod en sammenbrud, og slikene blev spist, skal du ikke bebrejde dig selv og give op, det er bedre at afstå fra slik i de følgende dage;
- opmuntrer dig ikke med slik eller griber problemer med dem;
- du skal ikke forvente hurtige resultater, fravænning fra slik er en vanskelig og langvarig proces.
