Tunge tanker forstyrrer arbejdet, gør det vanskeligt at have behagelig kommunikation, stjæle et godt humør fra dig og forhindre dig i at leve lykkeligt. Det er meget muligt at mestre tanker. Desuden, hvis du gør det regelmæssigt, så kan ingen tanker dominere dig, livet bliver smukkere og lykkeligere.
Instruktioner
Trin 1
Husk, at det er umuligt at stoppe tanker. At dirigere dem i den anden retning er heller ikke en mulighed, da de stadig vender tilbage til kilden til bekymring. Du kan berolige dem ved at chatte med venner, se en interessant film eller høj musik, men der er en bedre måde. Den mest humane metode til at berolige tanker er meditation. En teknik, som menneskeheden har kendt i hundreder af tusinder af år.
Trin 2
Du kan meditere i skoven, ved ilden, på bussen, derhjemme og endda på kontoret. At se en levende ild, flodstrøm, solnedgang eller solopgang vil mærkbart berolige dine tanker. Nogle gange tager det kun 15-20 minutter. Dette er visuel meditation.
Trin 3
For at berolige meget vanskelige tanker, prøv at meditere i stilhed med lukkede øjne. Bed dine kære om ikke at gider dig i cirka en time, fjern lyskilder: telefoner, bærbare computere, iPods. Sid i en behagelig position med lyset slukket eller i svagt lys. Luk øjnene og træk vejret dybt.
Trin 4
Fortsæt med at trække vejret ind og ud og se dem støt. Inden længe vil du bemærke, hvordan tanker begynder at komme til dig. Forsøg ikke at stoppe eller slukke dem. Tværtimod, se hvordan tanken kom og derefter forsvandt. Lad dem være, lad dem komme og gå som hvide skyer, der flyver forbi dig.
Trin 5
Det er måske ikke så let for dig at fokusere på din vejrtrækning hele tiden i starten, men du vil vænne dig til det med øvelse. Hvis du er gået efter en tanke og distraheret fra meditation, skal du ikke bebrejde dig selv for det. Flyt dit blik til vejret og hold øje med.
Trin 6
Når du har lært at se din ånde, så prøv at se, hvad der sker i øjeblikket mellem tanker. Her er en tanke, her er den, her forlader den. Så er der et par øjeblikke, før den næste tanke kommer. Se dem. Når du er god til det, vil du finde denne praksis meget interessant.
