De, der ønsker at være aktive og nyde livet, skal lære at skjule intens spænding, da den konstante tilstedeværelse af stress kan føre til uønskede ændringer i kroppen eller sygdomme.
Instruktioner
Trin 1
Lær at slappe af. Der er mange meditationsteknikker, der hjælper dig med at håndtere vedvarende stress. Lyt til behagelig musik, mens du prøver at afbryde forbindelsen til hverdagens problemer.
Trin 2
Mens du gennemfører en afslapningssession, visualiser mentalt billeder, der er forbundet med noget positivt i dit sind. For eksempel en strand, lys sol, let brise eller en blomstrende eng. Du skal føle dig rolig og selvsikker under sessionen. Kun i dette tilfælde begynder din spænding gradvist at forsvinde, og du vil lære at være mester over dine følelser.
Trin 3
Ofte er årsagen til angst negative tanker, der gentages mentalt mange gange. Du er nødt til at holde din strøm af tanker under kontrol. Indstil det positive, dette vil altid øge dine chancer for succes inden for forskellige områder af livet. Derudover kan positive tanker tiltrække held og lykke, glem ikke dette.
Trin 4
Nogle mennesker prøver at kontrollere alt inden for deres synsfelt. Det skal erindres, at dette ikke er dit privilegium. Der er ting, der ikke er påvirket af mennesker, du skal bare acceptere denne kendsgerning, uanset om du bekymrer dig om det eller ej, intet kan ændres.
Trin 5
Nogle gange bliver angst en vane med en vis inerti. Det er nødvendigt at forstå, at det ikke vil være muligt at slippe af med en dårlig vane for hurtigt, men det er ikke desto mindre muligt, det vigtigste er at sætte et sådant mål.
Trin 6
God kontrol med vejrtrækningsteknikker hjælper med at skjule spændingen. De, der ved, hvordan man bruger dem, klarer ikke kun at skjule stærk spænding, men også at påvirke deres eget velbefindende og mætte kroppen med vitalitet.
Trin 7
Husk, at spænding er uproduktiv, din styrke simpelthen går tabt, og spænding giver dig ikke mulighed for at se de positive øjeblikke, der sker med dig gennem hele dit liv.
Trin 8
Din spænding betyder ofte, at du ved meget godt, hvad der kan ske i fremtiden, og det vil altid være noget dårligt. Men folk kan ikke forudsige begivenheder, og betydningen af spænding går ofte tabt. Tænk over, om det er værd at miste dit helbred af denne grund?
