Mange diæter, ud over at begrænse diætets kalorieindhold, indebærer en særlig diæt - sidste gang du får lov til at spise senest 2-3 eller endda 4-5 timer før sengetid. Men det er dette punkt for mange, der er det sværeste - for om natten bliver maden meget smagere.
Hvorfor mad smager bedre i køleskabet om natten
Ifølge en række psykologer er mange mennesker nu tvunget til at leve i et for hurtigt tempo - de er nødt til at bevæge sig hurtigt, opfatte og behandle information, overvåge ændringer i verden omkring dem osv. Og der er mange, der skal "på flugt" i løbet af dagen og forsøge at "dræbe ormen" og skære mere tid til hvile eller kommunikation med kolleger. Under sådanne forhold kan det være ret vanskeligt at nyde smagen og aromaen af mad.
Ofte bliver mad i køleskabet mere lækkert for dem, der er tvunget til at spise næsten "på jobbet" i løbet af dagen - når en sandwich på flugt og en kop kaffe udgør en traditionel snack.
Og kun om aftenen, eller rettere om natten, når en person endelig kommer hjem og kan slappe af, føler han virkelig sult. Tingene er afsluttet, du kan tage dig tid … Desværre er ikke alle, efter en hård dag fyldt med angst og stress, klar til at lave afslappende gymnastik eller yoga for at lindre spændinger. Meget mere overkommelig er køleskabet, der bliver magnetisk attraktivt om natten.
Det er umuligt ikke at nævne den såkaldte vane med "at gribe stress", når en natteangreb på køleskabet bliver et bevist middel til at lindre al angst. Psykologer slår alarm: denne stereotype adfærd bliver mere almindelig, mens den har en skadelig virkning på helbredet. Meget mere effektiv er følgende metode: prøv at bestemme årsagen til angst (bekymring, usikkerhed, frygt osv.) For at håndtere "kilden" til problemet. Hvis du ikke kan gøre dette alene, kan du søge hjælp fra en psykolog.
Hvordan man kan modstå fristelser
Fristelsen til at tilbringe en hyggelig aften i sofaen efter en travl dag er meget stor, især hvis du tager noget, der ikke er meget sundt, men velsmagende fra køleskabet, og ser for eksempel en god film. Om morgenen kan du dog opleve, at dit yndlings tøj er blevet lidt trangt, og efter et ekstra stykke kage i går vil du ikke have morgenmad i dag. Efter et stykke tid kan der opstå andre problemer, for eksempel de første tegn på gastritis. Ifølge ernæringseksperter er det bedre ikke at vente på disse "klokker", men at prøve at rydde op i kosten lige nu.
Ifølge forskere er mad ifølge mange forskere det mest overkommelige middel til at opnå tilfredshed. Og natten er netop det tidspunkt, hvor intet distraherer fra at modtage glæde, så enkelt og tæt.
Psykologer anbefaler at hænge et foto af en model eller en slank berømthed i en bikini på køleskabet - og så kan sindet vinde ved det allerførste forsøg på at kontrollere køleskabet for specielt velsmagende produkter. Og om morgenen, når din mave har hvilet natten over, kan du starte dagen rigtigt - med en solid morgenmad med højt kalorieindhold. Når alt kommer til alt, som du ved, vil mad, der spises om natten, ikke tilføje sundhed, især hvis det er fastfood, slik og andre ikke de mest sunde produkter.
